【 夕陽を背景に心臓破りの坂ダッシュMAX 】

午前の練習を20キロをビルドアップジョギングで3分58秒でいい感じで走れたので、違うアプローチで午後からはトレーニング🏃‍♂️

練習は短長、質量を使いわける変化をつけることにフォーカスしてます🏃‍♂️

同じようなことを毎日やってもそれ以上でも以下でもない🤪

「午前練習と午後練習の間に彦根城周辺をゴミ拾いで琵琶湖侍として活動していたことは言うまでもない、明日の投稿を待て、笑」

そして、夕暮れ時🌇

日が沈むが、おいらのテンションは右肩上がりだ‼️

夕陽の背景はもちろん僕の意識の中にある背景！！

「びわ湖毎日マラソン出場2時間30分ギリ」

これほどまでの見てみたい景色はないだろう😆

そして、それはいつか現実になると夢見て日々トレーニングをしている‼️

自分の心の片隅にある弱い自分が表立って出てきた時に勝てるように強い心を持って毎日自分に対してチャレンジをしてる🏃‍♂️

だから、今日の坂ダッシュ💨も「絶対にやってやる」という気持ちだから、負けない🔥

メイン練習に入る前に、まずはウォーミングアップ5キロジョグ(Ave5分30秒)

そして、心臓破りの坂ダッシュ上りと下りを往復して500メートルを5本！！(レスト30秒)

1本目1分37秒

2本目1分35秒

3本目1分35秒

4本目1分37秒

5本目1分32秒

上りと下りは同時に筋力が変わる、大腿四頭筋とハムストリング、心肺機能がこの短い練習でMAXパンパンになる🤣笑笑

でも、以前同じ練習でも60秒のレストだったのに、今回の方がタイムは同じくらいだが、きつかったが楽に行けた👍

やはり、全てにおいてレベルアップをしていることを実感してます‼️ 

補強も体幹メインに部位を変えて毎日やってます‼️

明日は1人でクロカン50キロLSDというペースは遅いが過酷なメンタルとの戦いになります🏃‍♂️

顔晴りMAX🏃‍♂️🔥わっしょいラッセラー✨

PS

Sevens Samurai Spirits2018

春の陣は明日の夜に投稿します(´∀｀)

#今年の目標マラソン2時間30分

#滋賀県 #近江商人 #pokeco 

#ご縁アーティスト #湖国戦士琵琶湖マン

#わっしょい #目指せびわ湖毎日マラソン