おやつに 何を食べるか？って 重要！

ココ最近、栄養管理アプリを入れて

自分の1日の食事のバランスが 良いのかを

チェックしてみた！

驚いた事に、味付けとして使う

お塩…ではなく

食材そのものに 含まれる

「塩分」の多さに ビックリ！

摂ったつもりは無くても

塩分のグラフは 高くなる😱

そして、ジュースや菓子パンは 勿論

クッキー1枚でも

思った以上の糖分摂取！

グングン伸びる グラフ😱😱😱

糖分を摂りすぎると

ビタミンやミネラルの吸収も

悪くなるとか…

負のスパイラルに 巻き込まれる～

ᔪ(°◊°҂)!! ℕꇎ─!! ✖

1番 驚いたのは

タンパク質と食物繊維が摂れてない事💦

そこそこ お肉も食べて

野菜や海藻も食べてるつもりだった

そう。つもり…

こうして 日々の食事が

自分自身の身体を作り上げていく！

おやつに 何を食べるか？が

重要に思える

私は「食後のおやつ」を楽しみに✨

ある意味 日課といえるレベルで頂く🍩

が、過剰摂取も過剰！過ぎていた事に

今更 気付いたという訳💦情けない…

100％の 我慢ではない

いつもの 20％減でもいい

毎日 続ければ

100％摂り続けるより

5年後、10年後…少しは マシなはず✨

そして 我慢よりも 難しい

「摂る」という事！

おやつの時間に 不足分を埋める！

だな…と。

頂きもののピーナッツ！

栄養価が高い！とは聞いた事がある！

何粒が適量か？検索！

成人で10～20粒までとな👌🏻

今までは いっぱい食べてた(⊙︿⊙✿)ﾔﾍﾞ

そしてビタミンCと一緒に摂ると良い！と

お～！！！これまた 頂いた

はっさくが、たーんと有る！有る！

ビタミンCやろ？これ？

今日から 数日間は

この組み合わせが おやつになるかも！笑

🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊

敵度な運動とバランスの良い食事

そして

緊張感とリラックスのバランスも

イイ感じに 保ちたい✨

などと思いながら

今日は、近所の桜に 癒してもらいました🌸

さてさて

バランスの良い 晩御飯 目指して