人と比べない。こつこつ努力。

こんばんは！

ヨガ部erikoです。

今週はヨガ部のレッスンがありますよ～♡

今週も日月火と連続でヨガしています（＃ーー＃）

身体がとてもすっきりして程良く汗もかけるので気持ちよいです＾＾

周期的なものもありますが、平日は1日、土日はじっくりのヨガスタイルもだんだんと習慣化されてきました。3週間くらい継続できると、もう少しやろうかなという気になりますね～。

そんな今週は、ひたすら太陽礼拝をベースにした、ヴィンヤサフローを、深い呼吸のリズムと共に行っています。

ヨガの種類の中でも、基本のヨガはハタヨガが有名かと思います。

諸説あるのですが、皆さんがイメージされるヨガの多くはこのハタヨガではないでしょうか。一つのポーズを数呼吸じっくりキープして、流れるようにじっくり行われるヨガです。

rumi先生のウーマンヨーガも、ベースはハタヨガにありながら、より女性の悩みや体の変化に寄り添った、癒しのヨガといえます。

自分の身体とじっくり向き合い、呼吸の深さを大切に時間をかけて行います。

月に2回、先生のウーマンヨーガで身体の内側と対話できる時間が本当に貴重だなあと感じています。

そして、もう一つ。最近自宅で週末中心に今行っているヨガが、ヴィンヤサヨガです。

アシュタンガヨガの派生とも言われておりますが、1breath1movementと言われ、

吸って、吐いてでどんどん動いていく、少しスピード感と運動量のあるヨガ。これがね、今の私に合っているなあと感じます。

特に疲れている日の夜なんかは、思考がぐるぐるぐるぐる回っていて、深い呼吸をしているだけではなかなか頭がしゃべるのが止まってくれない。

それが、吸って身体を伸ばし、吐いてチャトランガ、吸って上を向いたコブラのポーズ、吐いて下を向いた犬のポーズ・・・と動いていくと、だんだんと頭の中のうるさい思考が止まるのです。

動く瞑想とも言われているヴィンヤサヨガ。呼吸に合わせて、太陽礼拝をベースに、さまざまなバリエーションがあり、動き続けていくので、集中できる、スタミナがちく、全身エネルギーに満ちてすっきりする、頭を空っぽに出来る、自分の今を感じることが出来る。

そんな感覚が気持ちよく、難しいポーズも多いですが、軽減ポーズで呼吸を止めないことを大事に、自分のペースで継続しています。

3週間、週末じっくり1時間を続けてみて、例えばチャトランガ（プランク：腕立てのポーズ）が前よりも楽に出来るようになりました。また1時間レッスンの中でついていけなくて動けなかった部分が、最後まで動けるようになりました。自分自身の少しずつ少しずつ前進していく経過を感じることが出来ると、またモチベーションになりますね＾＾

マスターしたいポーズが沢山出来たのも今の私にとっては不足でなく、挑戦できる楽しみに感じるようになりました。

先生にもいつも教わるのですが、私自身の思考の癖で難しいなあと感じるのが、他人と比較することです。

レッスンの中でいつも、自分自身の努力に目を向けましょう。と先生が言ってくださる言葉にいつも救われています。

これ、仕事でもよくあります。

アラフォーなのに、営業としては20代の子の半分もできていないとか。売上が他の人と比べて成績がだめだ、、とか。

比べないようにしようと思いながら、そんなふうに思ってしまうこと、皆さんありませんか？

日々のsnsもそうですが、私たちは他人ばかり見て自分を本当の意味で見てないのだと、ヨガのレッスンを受けながら感じます。

外側の見えてる部分だけを、他人のキラキラした部分ばかり見ている。

その人の影の辛さや努力は見えないものです。

なのに羨むだけ羨んで、他人や環境のせいにする自分が居ます。

本当に大切なものは目に見えない

by星の王子様ですね。

他人を見る時間ばかり作ってないで、その時間自分を見る、自分と向き合う、自分に集中する、やりたいことを努力する時間にしよう。結果ではなく自分の一つ一つの努力に目をむけよう。

ヨガをもっかい一からやるぞ！と思ったのは、そんなふうに自分自身と向き合ったからかもしれません。

ぶりぶり愚痴ってる自分にも嫌気がさしたのです。仕事も、ヨガも、好きでやると決めたのだから、自分のペースでやろう。努力しよう。こつこつなら出来ると。

そして、あれこれ人の100倍くらい同時進行で段取り、家事育児仕事もろもろをやろうとする思考250％な私には、ひたすら動き続けながら、自分を止まらせるヴィンヤサがあっているように感じます。自由でダイナミックで踊りのような流れるヨガがまた心地良く、終わったころには頭の中に静けさが戻り、そこから数分ですが、瞑想も少し。

あれもこれも、ポーズができない。からだがかたい。ではなく、今の自分の現状を受け入れられること。出来ている小さなことを認めること。

そのうえで少しずつ努力していくこと。それは勉強でも仕事でもなんでも同じだなあと

改めて感じたのでした。

１か月で開脚出来る！3日で３ＫＧ！とか短期間で楽して成功！という言葉に惑わされないこと。

努力に勝る魔法は無いこと。

1歩1歩の努力は必ず自分の糧になること。懸けた時間が財産になること。

そんな言葉を信じて、私はじっくりじっくりヨガと、自分自身と真面目に向き合いたいなあと思っています。

余談。私のリラックスタイム💖

大好きな越前焼の灯り取り。寝る前にお気に入りのカップでホットミルクを飲む時間も、私の思考を停止して、ただ感じる時間です。。

今月京都に行ったら、香りの良いキャンドルを探しに行くのもまた楽しみです(*^^*)