綺麗な人は食べている！女性の美容と健康の強い味方のあの食材

綺麗な人は食べている！女性の美容と健康の強い味方のあの食材は豆🫘

やっぱり豆類って女性の強い味方！

ただ体重を落としたりするのではなく、筋トレに加えて食事にも気を遣って、しなやかで女性らしい体づくりを目指すことができます✨

大豆やアズキはサラダに混ぜたり

マリネにしたり、お米と一緒に炊き込んだり、おやつにも❤️

小豆が仕事で疲れた目の回復をサポートします

アントシアニンって言葉を聞いたことはありますか？この成分には眼精疲労の回復や視力改善の効果があるとされていて、小豆の皮の赤みを形成しています。

抗酸化作用の働きがあり、ガン予防のほか、生活習慣病を予防したり、コレステロール値の上昇を抑制して肝機能を向上させるなど、体内の健康維持に一役買ってくれる栄養素なのです👏🏻

小豆の外皮に含まれるサポニンには

血液を浄化させる効果もありますし

高血圧の予防にもオススメです‼︎

＊サポニンといえば黒人参✨

黒人参を積極的に摂ると綺麗な血が

隅々まで流れますよ❣️

私は小豆で発酵あんこを作ります🫘

お砂糖が入らないけど小豆が発酵して

ちょうど良い甘さで美味しい

これこそ美と健康に欠かせないモノ

※アイランドではご予約で発酵あんこ作りのお手伝いをしています！

塩麹、醤油麹も‼︎お気軽にスタッフまで。

おやつにもほの甘あずき🫘を

もう一つは大豆…

体内の老廃物まで排出してくれる、栄養満点の大豆

大豆には女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするイソフラボンが豊富に含まれています。乳ガンなどの女性特有の病気を予防したり、更年期の症状をやわらげたちするだけでなく、美容効果も備えていて、とても優れた食材です

食物繊維も豊富なので、体内の老廃物を排出して、体の内側から健康に。さらに、良質なたんぱく質が豊富。体内で生成できない必須アミノ酸も備えています。

唯一の欠点は、消化が悪いという点💧

昆布との炊き合わせで頂く他、

大豆そのものを食べるよりも豆腐や豆乳といった大豆の加工食品をうまく活用したり、ゆで大豆にしていただくのがオススメです。

積極的にお味噌、きな粉を食べましょう♪

そしてお味噌汁には豆腐よりも高野豆腐を是非！

小さくて使いやすくて人気商品です‼︎

良質なタンパク質がとにかく豊富✨

今日から美と健康の食べ物の豆を

積極的に摂りましょう😊