体重体組成計で2016年の体脂肪、筋肉量、基礎代謝などの総評。

　2016年も総まとめ的な感じになってきましたので、久しぶりに体重体組成計で身体の状態を計測してみました。2013、2014年のデーターもこのブログに残っていますので、比べてみたいと思います。

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2013→2014→2016

体脂肪17.7%→17.4%→19.5%
脂肪量8.9㎏→8.6㎏→9.9㎏
筋肉量38.7㎏→38.4㎏→38.4㎏
基礎代謝1172→1158→1160キロカロリー
内臓脂肪レベル1→1→2

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　体重は、ここ10年くらい49キロ～50キロ台(166㎝）でほぼ変化がありません。今年は、毎日ジムに行けるくらい、自分の中の雑念が消えた年になりました。毎日30分のウォーキング＋腹筋、腕、足を鍛えるマシーンでそれぞれ45回ずつ＆週1のヨガです。かなり軽めの運動のほうだと思います。

　逆に言うと、毎日40分の運動で、キープという結果になるのだと思います。食事は外食ですが、暴飲暴食することもないし、お酒も飲みませんというか、弱いです。滅多に病気もしないので、久々に薬なんか飲んだりすると、ものすごい効き目を実感したことがありました。（笑）

　何もしなければ後退。やってキープという結果だと思います。これからもちょっとの努力は必要ですね。