ベンチプレス他、トレーニング新メニュー動画説明。

今日はパーソナルＴＲの日。

測定も行いました。

いい状態をキープしています。

ちなみに、

２００８年１０月パーソナルＴＲ開始時の体脂肪は、２０．１でした。

現在は、体脂肪は、１８．９です。

しかし、体重は、＋1.5㌔増量なんですよ。


そのほかの数値の変化としては、

脂肪率　9.6㎏→9.5㎏

筋肉量　38.4㎏→41㎏

基礎代謝量　1170KCal→1197KCal




こうみると、筋肉量が増えているのが一目瞭然ですね。

そのほか、太ももや腕なども計測しましたが、

開始時から、1センチとか、2センチ以内の変化ですが、

締まり具合は全然違うと思います。


今日は、また新しいメニューが加わりました。


★ベンチプレスです。

17.5㌔の重りを、あおむけの状態で持ち上げます。

ちょっと、やってみたところ、わりとできちゃったので、

トレーナーの森口さんは、かなり喜んでいました。

「すげーな、すげーな！」と。


ちなみに、ベンチプレスはこんな感じです。





そして、上半身にとっても響くこのメニューも加わりました。

★プルオーバー。



いやぁ、これはマニアックな種目だこと　爆。


やってみなくちゃ分からないけど、

この新種目をやった暁に、どんな感じで筋肉がつくのか？

楽しみだなぁ。


まんべんなくやっているし、負荷もある程度のところまで

行ったら、それ以上上げないし・・・・

『美』重視の女性向けのTRだと思います。



ほんと、TR付けて良かった。

筋力がつくと、立っていたり、歩いている自分に自信が持てるから。

今日もありがとうございました。