１８．２％。

最近、午前３時に寝て、午前１０時起床の日が多いです。
好きな時間に寝て起きて構わない仕事なのですが、
それが好きな時間みたいなのです。

早起きは、私には無理のようです。
マクドナルドの時は、さんざん早起きしたから、
トラウマになっているのでしょうかね。笑


今日は起きてブログを書いて本を読んでいたら、
もう１６時半からのパーソナルＴＲの時間になってしまいました。


私が先日買った靴を、森口さんに見せたら、
「俺は、これは買わんわ～（笑）」と言っていました。
授業参観で、お母さんが履くスリッパのようだと。

まあ、たしかに折り畳み系です。
フニャンとなりすぎますし。
軽すぎますしね。

今日のＴＲは、先月よりすこし負荷をアップさせたのと、
動きのチェックをしました。


フレンチプレスは、６キロのダンベル→７キロにアップ。
レッグプレスは、負荷６５キロ→７０キロ。


ＴＲは本当に継続した分だけ結果がでるので、
先月、二の腕のフレンチプレスと、
腕のつけね近くの背中のＴＲ、ワンハンドロウが効いて、
森口さんも、「腕細くなった、お、筋が入った！」と喜んでいました。笑


腕に筋が入るくらいのしなやかさは、
私の目標だったので、結構うれしいですね。


今、体脂肪は、１８．２％です。基礎代謝１１６６キロカロリー。
パーソナルつく３年前は、２０．１％でした。体重、基礎代謝は同じ。

やはり、筋肉量が増えていましたね。
基礎代謝は、燃えやすいとの判定。


体脂肪に関して、平均値など表が分かりやすいので掲載します。（女性）

これを見ると、平均より１０％低いですね。
そんなに筋肉ついている風に見えないんですけどね。
こりゃけっこう低い方なんだぁと今把握しました。
欄外ですからね。笑


ということで、夜は、パスタとケーキを食べました。
燃えるからいいでしょう。

筋肉をつければ、色々自由になれますね。
引き続き頑張りたいです。
森口さん、今日もありがとうございました！