パーソナルトレーナー日記＃６　ＢＯＤＹＭＡＫＥ！

旅行へ行っていたので、９日ぶりのジムとなりました。

今日、先月行った独立して月１０万円～１００万円のビジネスモデルが

学べるセミナーのＤＶＤサンプルが出来上がったので、

３時間半、自分のしゃべりをチェックしていたのですが、

上半身の体つきが、以前と変わっていることを

確認できたので、うれしかったです。

腕に筋肉が程良く付いていました！

筋トレの成果ですね。


昨日、メルマガにプレゼントをつけて送ったのですが、

ＴＲの森口さんも、早速携帯の方に転送して、２４個の質問が

クリックごとに出てくるのをやってみたと言っていました。

で、１つ質問が出てきて、考え込んでしまって、

クリックしたらすぐ次の質問に行っちゃったので、怖くなって・・・（笑）と。

使い方間違っている・・・そこ、怖いところじゃないから・・・（爆）



さて、今日も更なるパワーアップと素敵なＢＯＤＹメイクのため、

新たなるメニューが作りあげられました　　

で、今日から上半身メニュー、下半身メニューと２パターンが組まれ、

今日は、上半身の日。　次は、下半身の日。

みたいにして、交互にやっていくというやり方に入ってきました。

私が、週３でジムに通えているので、速い展開で分けるメニューが

作れたそうです！

（お任せを！やるとなったら、私やるんで！！！！）


【上半身】

シットアップ　２０×３

サイドベント　５キロ　Ｒ１５　Ｌ１０　２セット

トルソローテ　３０キロ　Ｒ１５　Ｌ１５　２セット

ダンベルプレス　７キロ　１０×３

フライ　１２．５キロ　１０×３

ラットプル　２０キロ　１５×３

シーテッドロウ　１２．５キロ　１５×３

プレスダウン　６．２５キロ　１５×２

ダンベルアームカール　３キロ　１５×２


【下半身】

膝タッチ　１５　背筋３０　レッグアップ１０　ヒップリフト３０

サイドべンド　５キロ　Ｒ１５　Ｌ１０　２セット

トルソローテ　３０キロ　Ｒ１５　Ｌ１５　２セット

レッグＥＸ　２２．５キロ　１５×３

レッグカール　２２．５キロ　１５×３

ＨＩＰ　ＡＤＤ　５５キロ　１５×３

ＨＩＰ　ＡＢＤ　５５キロ　１５×２

フロントランジ　７キロ　Ｒ１５　Ｌ１５　×３

カーフレイズ　３０キロ×２　

以上メニューです。


で、プレスダウンの運動のフォームが難しかったので、

写真を撮らせてもらいました。

ついに、こんなマニアックマシーンまで使うようになった私。（笑）


私のＢＯＤＹメイクが完成したら、

このブログでコツコツ書いていた、メニュー表をまとめあげ、

ケイトモスコースとして、森口さんに差し上げたいと思っていますよ。

森口さんにとっての成功事例になれるように、ジムに励んでいるわけですよ！

よーし。この２パターンコースもやりこなして、すごい体になるぞ！

来年も森口さん、よろしくお願いいたしますね！