腰痛は起きませんでした❣️

先日、ちょっと無理をして腰を痛めた感じだったのですが、一週間経ちましたのでそのご報告を。。

その翌日、予定通り上高地へ行きました。

万が一、腰痛がひどくなった時のために、痛み止めのロキソニンと湿布を持参して。。

朝の8時頃に家を出て、中央高速経由で松本に向かいます。途中の諏訪湖あたりでは晴天でした。

周囲の山々の紅葉も見頃です。

ところが、松本のインターを降りた時には、霧雨が。。更に上高地方面は、雲がかかっていて山が見えない状態です。

天気予報では晴れると言っていたのに、、山の天気は当てにならないなあと。。

傘も雨合羽も持ってこなかったので、雨なら行くのをやめようと思いました。

とりあえず、雨が降り出さなかったので、手前の駐車場に車を置いて、バスで上高地に向かいます。

すると上高地へ抜けるトンネルを出ると。。

そこには嘘みたいな青空が広がっていました。超嬉しくなりました。そして今回は明神池までです。

前回、定休日だったカフェを目指して歩きます。

11月15日で上高地は閉山になります。

その前日に行ったのですが、歩く人もまばらで、あちこちのお店がすでに閉まっています。

嫌な予感が。。。

「明神池周辺のトイレは閉鎖中」、という看板まで。。

行ったらやっぱり目当ての店は閉まっていました。

インスタを見たら、今年の営業は11月1日までだった。。😭

今回ちゃんとフォローしたから、次回からは大丈夫。。（もっと早くやればいいのに🙄）

ですが、ちゃんと穂高神社まで行ってお参りして帰ってきました。（穂高神社もその日までだった、、危ない危ない）

そしていつものことなのですが、明神池のところでお参りしていると、写真撮影を必ず頼まれます。

前回は二組のカップルに、今回も一人の女性にと。

他にも人はいるんです。でもなぜか私にお鉢が回ってきます。

不思議です。もちろん快くお引き受けし、アングルも色々変えてお撮りしました。

そして、翌日は軽井沢でベッドを下ろし、全部で７００キロほど運転して帰ってきました。

通常、腰を痛めた後に運転などで長時間座ると腰痛がひどくなるのですが、今回は全くそんなこともなく、普通に生活しています。

やっぱりこの体操効くみたいです。

それも腰痛が始まりそうな時にやってもです。

先週は、一日に2度ほどやっていました。

一回30秒くらいです。

歩いた後もストレッチなどもしないで、この運動だけです。

腰痛の原因ですが、無理をして腰の周囲が硬くなって痛みが出てしまうのですが、この運動で大腰筋や腸腰筋にスイッチを入れると、お腹で身体を支えられるようになるので、腰の負担が軽減するのだと思います。。

また腰の周囲が硬くなると、背骨の間が詰まってしまって痛みが出やすくなるので、こちらの運動も抱き合わせでやりました。

この二つがあれば、どうやら腰痛からは解放されそうです。

どちらもピラティスの動きですが、大切なのはただ一つ‼️

筋肉を伸ばしながら使うということです。

筋肉は放っておくと硬く短くなります。

それが痛みの原因になることが多いです。

筋肉を伸ばして使うことで、筋肉のしなやかさを保ち血流を促す、それがとても大事なのだと思います。