エンプティカロリー…知ってますか？

こんにちは(^^)

おからクッキー作りました♪

口の中の水分もってかれるので

100回近く噛まないと喉通りません(><)

ですが、たくさん噛むことで

唾液に含まれる消化酵素が分泌されるので

よく噛んで飲み込むことを習慣づけていきたいですね♪

ところで、話はかわりますが

【エンプティカロリー】という言葉ご存知ですか？

簡単に言うと、

【栄養がほぼ含まれていない高カロリー食品】

のことを言います！

菓子パン、スナック菓子、ファストフードなどが

これに分類されます！

『お腹すいたー』

となったときに

菓子パンやお菓子を食べました。

しばらくして

『あれ…まだお腹すいてる…』

ってことありませんか？

これは、欲している栄養を体内に吸収できていないことで

おこってしまう現象です！

もうちょっとお菓子食べよ…

を繰り返していると

摂取カロリーは膨大なのに

体内に摂取されてる栄養はゼロ(><)

食べても食べても身体の中は

満たされません。

それなら、同じ300カロリーのものを食べるのであれば

お菓子よりもおにぎり1つ食べたほうが

満腹感がえられます！

お菓子からは栄養摂取できません！

またしばらくして空腹状態をむかえます…

負のループです(><)

甘いものが欲しい！

手軽に食べられるチョコ食べよ！

…の前に、お米も糖質が含まれているので

たくさん噛むことで甘みを感じられますよ(^^)

食事をしたあとにしばらくして

小腹がすく方は

何を食べたか思い出してみてください！

きっとたりなかった栄養素があるはずです！

たりないと思うものを

次の食事にプラスして補ってください！

あるいは間食時に。

毎食しっかり5大栄養素がとれていれば

自然とお腹も減らなくなります◎

これ本当です！！

欲望に負けず、

1度落ち着いて

自分の身体に耳をかたむけてみてください＼(^^)／