怒りをコントロールする方法

怒りをコントロールする方法は、まず怒りをコントロールすることをやめることです。

なにいってんだー！！って言いたくなるかもしれません。

だけどこれは、本当の話です。

怒りはコントロールしようと、抑えようとすればするほど暴れようとします。

こんな経験はありませんか？

ダイエット中、食べちゃダメだ、と思えば思うほどいつもに増して食べたくなる。

嫌なことを考えないようにしよう、と思えば思うほどそれが浮かんできてしまう。

人だって一緒です、コントロールされそうになると抵抗したくなるじゃないですか。

怒りも一緒です。

抑えようとすればするほど、増大してしまうんです。

じゃあ、どうすればいいのよ。。。と思っちゃいますよね。

それは、怒った自分を許すことです。

怒りという感情の裏にある自分の本当の気持ちに気づき自分に寄り添ってあげることです。

怒る自分をコントロールしようとするのは、怒っている自分を否定しているからではないですか？

自己否定し続ける限り、満たされない悲しみがあなたの余裕をなくし、怒りという反射を起こし続けます。

怒りの裏にある、本当の気持ち、叫びに気づき、ただ寄り添ってあげてください。

そうすることで、満たされ、余裕が生まれます。

その結果、怒りと上手に付き合うことができるようになるのです。

ヒプノセラピーでは、自分の中の怒りをキャラクター化し、その怒りキャラクターと対話することで、怒りが自分のために何をしてくれているのか、そして本当は何を表現したいのかに気づき、怒りと和解することが可能です。

怒りをコントロールしたいと思うのならば、コントロールするのではなく怒りに寄り添い許してください。

もし、自分一人で難しいのであればヒプノはそのお手伝いをすることができます。

まずは、頼ることから初めてみてください。