免疫力の根幹

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

全身を巡る体液には血液とリンパ液があり、血液は血管の中を流れ、リンパ液はリンパ管の中を流れます。

 血管と同様にリンパ管は全身に張り巡らされ、免疫系の維持および腸管での脂肪の吸収に重要な役割を果たします。

 リンパ管はリンパ球、樹状細胞などの免疫細胞や抗体などの免疫因子を運ぶ役割があり、リンパ管の途中にはリンパ節と呼ばれる結節状の組織が存在し免疫細胞の貯蔵庫として働きます。

 血管とリンパ管の最大の違いは血管は心臓がポンプとして血液を送り出すのに対して、リンパ管にはポンプが存在しないことです。 

 リンパ液を流すためには外力が必要で、呼吸の動きや皮膚の緊張、動脈の拍動、姿勢の変化などでもリンパ液は移動しますが、最大の外力は筋肉を動かすことです。 

 リンパは平均分速20ml程度で流れていますが、運動時にはこの速度が10倍以上になります。 運動をすることにより筋肉が収縮しリンパ管を圧迫してリンパ液が急速に流れ、リンパ管は左右鎖骨の裏で血管に合流します。

そのためリンパ管の中に存在した免疫細胞が急速に血管内に流入することになります。 

 頻回に血液内を循環すれば、免疫細胞が感染ウイルスやがん細胞などの病原体を見つけやすくなります。 

 また夕方になると足がパンパンに張ってくるなどの浮腫みの症状にもリンパの流れが関係しており、リンパの流れをよくすることで浮腫み改善につながると言われています。 美容の為にも健康の為にも筋力トレーニングは必要不可欠と言えます。 

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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