息を「吐き切る」。〜その②・やり方とご感想〜

それでは早速、行ってみましょう！

モデルはベビーヨガとマッサージの時の相棒、るんるんです♪

①仰向けに寝転がり、膝を立てます。

②両手を腰骨の少し内側に置きます(腹筋の張りを確かめるためです)。

③そのまま口で吐いていき、最後まで息を吐き切ります。

※この時、手に張り感を感じられたらきちんと吐けています。

これを10回くらい繰り返しましょう。

慣れるまでは腹圧をかけやすい口で吐くのがオススメです。

慣れたら鼻でもできますし、寝転ばずに例えば座って、などいつでもできますよ〜♪

こちらをレッスンで行って数週間後、とある生徒さまからメールでご質問が来ました。

この呼吸を行うようになってから、朝、いい感じのお通じがあるのですが、何か関係あるのでしょうか？

と。

もちろん、あると思います！

きちんと腹圧がかけられるようになると、腹筋が強くなります。

腸を支えているのは実は腹筋で、そうなったことで腸など内臓の位置がより良くなり、内臓機能も高まったと考えられるのです。

逆に、ぽっこりお腹をイメージしてもらうと分かりやすいのですが、それだと内臓の位置が下に下がって収まりきれず、前に飛び出るんですよね。

女性は特に、子宮や卵巣などで下腹部の臓器がごちゃつきがちです。

それも、呼吸で整うなんて！

嬉しいご報告をいただいたのでした♪

ということで、とても簡単に、しかも寝転がってできますので、皆さまもぜひお試しくださいね〜。

感想や、ご質問などもお待ちしております！