リンパの流れを良くする!視点から見たボクシングエクササイズ🥊

2022.12.04 04:40

「ボクシングとリンパって全然関係ない様な。」



そう思われる方も多いかもしれませんが、ボクシングや格闘技のエクササイズを活用する事で



その理由としてはリンパ節というリンパのターミナルみないなものがありまして。



ここの動き、滑走を良くする事がリンパの流れを良くするためにはとても大事と言われています。



その中でも、




腋窩リンパ節という脇の辺りにあるターミナル。


鼠径リンパ節という股関節周りにあるターミナル。


 


脇、肩甲骨、股関節をスムーズに動かす事が求められるボクシングの動きはこのリンパのターミナルを上手く刺激します。



そして鎖骨下リンパ節という鎖骨下辺りにあるリンパの終着点とも言えるこのポイント。



腕を長く使う様にパンチを打つ事が求められるボクシングの動きは効果バッチリです。



もちろん体をリキませて固い動きをしていては体の循環を良くする事は出来ません。



リンパ、筋膜にフォーカスする時は身体の深部を軽めの力で動く事が大事。



浜松体幹ボクシングde整体では、



軽いパンチを打つシャドーボクシング。


軽いパンチのコンビネーションを打つミット打ち辺りで身体の循環を狙って行っています。



でも最初はみなさんどうしてもリキんでしまいますので・・・。



↓こういったエクササイズをまず最初にやる事もしています。良かったらお試し下さいね。

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ただリンパって繊細なアプローチですので。



最初は自分でやるセルフケアもちょっと難しいかもしれません。



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