【 毎週木曜日は定例のてるみん練習会 41th に参戦 】

「脚が筋肉痛です😂」

それでも、まだ見たことのない先にあるゴールに向かって今夜も走り続ける一歩がある🏃‍♂️

■今日のメニュー

ヘンタイ度：★★★

◇（1,000m＋400m）×3セット

S:Lap 3'10（Rest 1'00)-MAX(Rest 8'00)

行き帰り往復30キロの道のりで風が強すぎて、チャリが進まない…きつかった😭🚴‍♀️

2キロアップジョグ(9分13秒)して、流し3本してから本練習でした🏃‍♂️

今日の練習は量より質‼️

カラダが動かない時はメンタルが鍛えられる🏃‍♂️

こういう時は気持ちで押して行く走りしかできない😅

「動いてくれ、俺の脚ー！！」

1セット目

1000メートル3分2秒

400メートル65秒

2セット目

1000メートル3分

400メートル67秒

3セット目

1000メートル2分59秒

400メートル70秒

自分の中で【3分5秒以内と70秒以内】を設定してたので、クリアです👌

そのあと流し2本！！

と、2000メートルの3分20から30秒のペーラン6分47秒(3分27秒と3分19秒)でした🏃‍♂️

最後はみんなでサーキット6種目20秒の3セット！！

みんなでやると楽しかったです✨😊

最後まで追い込みをかけた良い練習、補強ができました(´∀｀)

疲労がピークです🤣

大腿四頭筋が震えています、笑

こういう練習の積み重ね、メンタルが強くないとマラソンは走れない🏃‍♂️

2時間30分ギリをしてるランナーのあり方で練習にトライすることで、そのようになっていく、近づいてきてます‼️

やると決めたら、誰でもできると思うんです！！

そう決められるかどうか！

強がりと言われようがなんだろが周りは関係ない、僕は絶対に出ると決めてます🏃‍♂️‼️

言ったからにはやるという行動を比例させます、さして、結果も出します‼️

PS

練習前から、脚が売り切れの棒みたいな状態でしたが、上半身は動けてたのと気持ちが絶対にやる！という想いがあって、思ってた以上に重たい脚も動いてくれた🏃‍♂️

#今年の目標マラソン2時間30分

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