. ＼塩麹のすごさよ！かぼちゃのトマト煮／

.

＼塩麹のすごさよ！かぼちゃのトマト煮／

かぼちゃと

トマトと塩麹🙌

シンプルながらも

トマトと塩麹の旨味で

本当においしい◎

つくおきにも便利だし

少し残ったら

かぼちゃを潰して

パンに乗せてチーズとともに✨

などなどアレンジ自在◎

とっておススメな

かぼちゃ料理です☝️

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

˗ˏˋやさしい楽うまﾚｼﾋﾟ  ˎˊ˗

日々発信中 𐩢𐩺

まいにちのｺﾄだからこそ

˹ 頑張らない˼ ˹無理しない ˼

˹誰でもできる˼

ほんのちょっと ｶﾗﾀﾞ想いの楽ｳﾏごはん

腸活！無添加！

あれﾀﾞﾒ！これﾀﾞﾒ！こうせねば！

でなくて…

こうしたらｺｺﾛもｶﾗﾀﾞも喜びそう！

このﾊﾞﾗﾝｽが気持ちよい！

そんな想いで日々過ごしたい 

１０年後だっておおらかに

続けていられる

ちょっとだけやさしいごはん

 𖥧 ｽﾄﾚｽﾌﾘｰ

 𖥧 続く・やさしい

 𖥧 簡単・ｼﾝﾌﾟﾙ

それができたら◎

今日もちょっとだけやさしくおおらかに.•✼

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

【材料】　４人分

かぼちゃ　３００〜４００ｇ

玉ねぎ　１／４個

にんにく　１片

オリーブオイル　大さじ１

ローリエ　１枚

⚫︎トマト缶　１缶（４００ｇ）

⚫︎塩麹　大さじ１

⚫︎水　２００ｃｃ

塩、胡椒　適宜

【作り方】

１．かぼちゃは種を取り、大きめ1口大に切る。にんにくはみじん切り、玉ねぎは薄切りにする。

２．鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくと玉ねぎを炒める。

３．玉ねぎがしんなりしたら、かぼちゃとローリエ、⚫を加え中火にかける。沸騰したら弱目の中火で︎、蓋をずらした状態でかぼちゃが柔らかくなるまで１5分〜煮る。かぼちゃが柔らかく煮えたら、塩、胡椒で味を整える。

#簡単レシピ #発酵調味料 #発酵ごはん #麹 #発酵食 #味噌 #おうちごはん #料理上手になりたい #腸活 #腸活ダイエット #痩せる #ダイエット #美腸 #日々のこと #腸活 #クラシル

#レシピ #腸活レシピ #コメトハナ #昼ごはん #朝ごはん #かぼちゃ #節約 #簡単