「上手な入眠のコツ」恵比寿で1番人気のマタニティサロンmeilong

2022.12.15 07:41

こんにちは！

meilong恵比寿の押田です(^^)

本日はスムーズに眠りにつける、入眠のコツについてお話しします！

みなさんは夜ベッドに入る時、何を着ていますか？

部屋着とパジャマをしっかり分けて着ていますか？？

「部屋着とパジャマを分ける」

これがスムーズな入眠に大切な事なんです！

私たち人間も動物です。

動物には条件反射という反射が備わっています。

有名なのは「パブロフの犬」です。

昔々、パブロフさんは飼い犬に食事を与えるときにベルを鳴らして犬を呼んでいました。

すると、やがてその犬は　❞ベルが鳴る＝食事❞　と覚えて、ベルの音を聞いただけで唾液の分泌量が増えるようになったのです。

私たちが梅干しや酢の物を想像すると、耳の下の顎のあたりがキューっとする、あの現象です！

それと同じように、❞部屋着からパジャマに着替える❞　という行為が睡眠への切り替えに役立つのです(^^)

身体が覚えていない、最初はスムーズにはいかないかもしれません。

でも、パジャマに着替える→寝るという事を毎日繰り返していると、身体はパジャマに着替えると寝ることを覚えます。

そうすると、それが睡眠への切り替えのスイッチとなり、自然と体がスリープモードになってくれるのです！

また、眠る時のためにつくられているパジャマは、締め付けが少なかったり、吸水発汗性に富んでいたりと、睡眠時のストレスを軽減してくれます(^^)

部屋着からパジャマへの着替えるタイミングは、できるだけベッドに入る直前が望ましいです！

是非、習慣にしてみてください！

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