お家で簡単ヨガ教室_Vol.2【寝る前にリラックスヨガ】ワニ・ハッピーベイビー

ヨガ/お家で簡単ヨガ教室/総合型地域スポーツクラブ

ウィズスポーツクラブ代表   小池純輝

第2回目のお家で簡単ヨガ教室です！

ヨガスクール担当のYURIKO先生とお家で簡単に取り組めるヨガ動画となっています。

今回は寝る前に行うとリラックス出来る、ワニのポーズとハッピーベイビーのポーズをご紹介！

一緒にトライしてみてください。

①ワニのポーズ🐊

⚫︎片膝を立てて、反対の膝の上にちょこんと乗せる。

⚫︎膝を倒す時は、反対の腕、肩、肩甲骨周りはマットに下ろしておく。足の傾きよりも肩周りを下ろす事を優先する。

⚫︎5呼吸ぐらいじっくりと呼吸を繰り返す。

②ハッピーベイビーのポーズ(赤ちゃん)

⚫︎膝を緩めながら足裏を上に向ける。

⚫︎まずは、膝裏に手を添えて、次にスネか足首、最後に大丈夫なら足の親指を外から掴み、足裏をゆっくり外へ開いていく。

⚫︎開く時も、膝を緩め、ももの前側が胸や脇腹の方に少し落ちていくように。

⚫︎呼吸をゆっくり繰り返す。

ヨガスクールの記事はこちらから。

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