子供の元気と睡眠

寝る子は元気に育つ♪

もうすぐワクワク新学期ですね。

陽気を発生する時季の春の養生は、

少し遅く寝ても早起きしてのびのび過ごすです。

子供は大人よりも、

たっぷり睡眠時間が必要です。

2才～3才は、

12時間～14時間

4才～6才は、

11時間～12時間

7才～12才くらいまでは、

9時間～10時間

睡眠中の深い眠りノンレム睡眠の間に

子供の成長を促したり、

体の修復に関わる、

成長ホルモンが活発に分泌されます。

風邪を引いたり

細菌やウイルス、アレルギー物質などのさまざまな異物が体の中に侵入すると、

免疫反応によりインターロイキンが眠りを誘発します。

病気の時は、

寝ることが大切なんですね！

もともと寝ない、

夜泣きをしてたびたびおきる子供の体質は、

体と心の亢奮を抑えることが出来ない。

眠らない、すぐ目を覚ます。

「陰」の不足体質

体が冷えていて眠れない。

目が覚めやすい。

「陽」の不足体質

眠ることは大人も、子供も健康で元気に過ごす基本です！

今は生活習慣、社会環境などで、

子供も睡眠時間が充分に確保出来ないことも多いかと思います。

特に小学校高学年になると、

習い事や熟、受験勉強など睡眠時間が短くなりやすいですが、

出来るだけ眠ることを大切にしたいですね。