お待たせいたしました。腰痛に効く‼️第3弾です。

急に寒くなりました。

お元気でお過ごしでしょうか。

さて先週は水曜日から土曜日まで出かけておりました。

今回は3泊4日でいつもよりちょっと長めです。

なので荷物も多くて重めでした。夏よりも服も重いですし。

キャリーケースがあまり好きでなくて、いつも旅行は肩掛け鞄です。

荷物は10キロ近くの重さになります。

空港からレンタカーでずっと移動するときはいいのですが、今回は大阪から名古屋に行って、そこから和歌山へ行って名古屋に戻る、という工程でしたので、和歌山に行く時以外はずっと公共交通機関での移動でした。

ですので、荷物を持って散々歩きまわりました。以前はそれでよく腰を痛めていました。

それが。。今回は全然平気でした。

重い荷物を肩にかけたままで長時間歩き回るので、その間は背骨がどうしても曲がってしまうのです。

以前は長時間の無理な姿勢で、腰痛を起こすパターンでした。

流石にちょっと違和感を感じた時もありましたが、その時にはちょっと体操をやったくらいで、翌朝にはすっかり抜けていました。

ということで、「これで腰痛とおさらばできましたシリーズ」の第3弾‼️です。

これも簡単です。一回5分もかかりません。

前回載せたのはこちら。

これは背骨を前後から支える筋肉に意識を向けるものでした。

今回の旅行で、何だか背骨がずれてしまって痛くなりそうな時、この運動をやりましたら、背骨のズレが治って違和感もスッキリ抜けました。

たった5回ほどやっただけです。

すごい切れ味だなと、改めて感心しました。

そして今回はこちらです。

今回は背骨を左右から支える筋肉にアプローチです。

この二つをやれば、背骨を前後左右から支える筋肉にスイッチが入って、背骨をまっすぐに支えることができます。

私は腰椎すべり症に、ヘルニアもありますので、背骨をきちんとした位置にしておくことがとても大事なのです。

一回たった5分（もかからない）でできるこの運動、とても重宝しています。

よろしければお試しください。

ただし腰痛のひどい時や、この運動で痛みを伴う場合は、あまり無理をしないでくださいね。

腰痛の症状というのは個人差のあるものですので。