サッカーをすることのメリットは何ですか?この12の効果で、10歳...
サッカーをすることで心肺機能が鍛えられるのか? もちろん、答えは「YES」です。 サッカーをすることは、心肺を鍛える以外にも、次のような効果があります。
1.心血管系疾患の予防に効果的。
身体運動では、筋肉の緊張により、心臓がより多く働き、心筋の血液供給と代謝が促進され、心筋線維が厚くなり、心臓の壁が厚くなり、心容量が増え、卜維廉中學新聞、脈が強くなり、循環器疾患の良い治療となります。循環器疾患は、今日、世界で最も多くの生命を奪っている疾患です。また、循環器系疾患による死亡者数は中国で1位と報告されています。数多くの研究により、定期的な運動は、心血管疾患の形成と発生のリスクを大幅に低減することが明らかになっています。
2.糖尿病の発症リスクを低減させる。
糖尿病の特徴は、血糖値が非常に高くなることですが、これを放置すると、視力障害や腎臓の弱さなど、さまざまな健康障害を引き起こす可能性があるのです。 定期的な運動は血糖値の上昇を抑制し、糖尿病になる可能性を大きく下げます。
3.学生の消化器系情報システムの機能を向上させる。
体を動かすことで、体内の栄養素の消費を高め、筋肉質な体全体の代謝を高めて食欲を増進させ、さらに、胃腸の蠕動運動と消化液の分泌を促進し、肝臓やすい臓の機能を高めることで、消化器系全体の機能を高め、健康と長寿のための良い材料保証となります。
体重をコントロールし、体型を変化させる。
過度の肥満は、人の正常な生理機能に影響を与え、特に心臓への負担が大きくなり、寿命が短くなると言われています。 皮下脂肪が通常の基準である15～25%を超えると、死亡リスクは30%に上昇する。 運動は脂肪を減らし、筋力を高め、関節の柔軟性を保つので、体重をコントロールし、体型や見た目を改善することができます。
5.心臓の機能を強化する。
よい身体活動の練習は、中国の中心システムの機能を高めることによって増加する脈拍を作ることができる動脈の血管の壁の中間膜を厚くさせることができる、平滑筋細胞および伸縮性がある繊維は増え続ける; 骨格筋の毛管構造の配分の調査の数を次第に高めさせなさい、枝 anastomosis 豊富; 冠状動脈の口を厚くおよび重量増加させて下さい; 心筋の毛管細胞の数は、すべての利点企業を増加し続けなさい 人工心臓の仕事そのものをはじめ、臓器への血液供給や機能が向上します。
6.サッカーに定期的に参加することで、身体の様々な資質が向上する。
なぜなら、身体運動は、神経調節、呼吸の強化、循環の増加など、身体の様々な器官やシステムの動員や機能を最大限に発揮しなければならない特定の条件や状況の下で行われるため、時間の経過とともに様々な身体的資質が向上し続けるからである。
7.呼吸器系の機能をより効果的に向上させる。
サッカーは、走ることと脚が行う運動技術の組み合わせです。 ランニング、パス、撮影などの過程で、それは学生の呼吸深度を強化し、このように多くの必要な酸素を取り込み、より提供される二酸化炭素を排出し、肺活量が増加し、肺機能を強化することができるようにします。 これは、社会の主要な呼吸筋群(中隔、内外肋間筋、肋骨挙上、上下後鋸筋など)と呼吸器系の補助筋(菱形筋、胸鎖乳突筋、小胸筋、大胸筋など)が自らの収縮を強化し、筋活動自体の発達に影響を与え、胸部が拡大、胸腔容積が増大し続けて、肺胞は良好に発達、呼吸力は強化できる、肺活量、肺は 換気量と酸素摂取量が増加する。 いくつかの研究分析は、しばしば自分の体の仕事の能力だけでなく、強く適応することはできませんので、独自の人々の運動を通じて、彼らの呼吸の役割は、より滑らかな深い、さらに、周波数がまた遅く、静かであると思う指摘7-11回/分、およびしない運動研究の人々の異なる周波数を呼吸するとき12から18回/分、男性よりも女性の呼吸周波数表示速く/分です。
8.脚の骨を強化する。
サッカーは脚を鍛えるのに最も適したスポーツです。脚を常に動かしている間は、新陳代謝の促進により骨への血液供給が良くなり、骨の形、構造、機能がよく変化します。密度の高い骨は厚くなり、さまざまな圧力や張力に応じて海綿骨の配列が整えられ、筋肉に付着した骨表面の突起がより顕著に現れるようになります。このような変化により、骨はより強くなり、骨折、曲げ、圧縮、ねじれに対する抵抗力が高まります。
9.寿命延長に効果的である。
10年にわたる研究で、運動をしない人は、定期的にサッカーをする人に比べて42.5%も早死にする可能性が高いことがわかりました . その理由は、体を動かさないことで、まず老化しなくても、いろいろなところで老化を早めてしまうからです。 運動をしない人は、サッカーをする人に比べて、がんや心臓病などに対する抵抗力が弱いのだそうです。
10.体が健康であればあるほど、脳や神経ネットワークシステムをより効果的に働かせることができる。
人の継続的な活動は、神経系間の協調的な活動に依存していることが証明されている。あらゆる運動器官の活動、身体のあらゆる器官やシステムの生理的な活動は、神経系への刺激の一形態である。運動は、神経細胞の作業能力を向上させ、神経プロセスの柔軟性とバランスを開発するため、短い反射、強い分化、末梢器官の調整を向上させることができます。
11.体が健康であればあるほど、生活・学習環境における仕事への適応能力の発達を助ける。
定期的な運動は、外部環境の変化に対する身体の感受性を高め、複雑で変化しやすいさまざまな環境に対応することを可能にします。 例えば、視野が広がったことで、大脳皮質はさまざまな感覚を合成・分析する能力が高くなり、プロプリオセプションも鋭敏になっているのです。 動作の練習をする際、外部の状況を柔軟に反映し、身体を調整することで時間内に正しい反応をすることができます。
12.健康な体であればあるほど、不利な状況にも適応しやすい。
さまざまな悪条件の気候や環境(寒さ、暑さ、風、雨、雪、水、日光、薄い空気など)の中で生活していると、体温調節機能が働き、そのすべてが血行を促進させます。そのため、さまざまなウイルスや細菌に対する抵抗力を高め、自然環境への適応力を高め、身体の適応力を向上させることができるのです。
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