2018年3月30日
2018.03.30 12:00
2018年3月30日の記録です
体重:61.7kg 体脂肪率:16.9% 筋肉量:48.6kg 基礎代謝:1407kcal
朝 ポテトとレタスとハムとトマトのサラダ、きんぴらごぼう、鯖の塩焼き、クリームシチュー、ご飯
昼 レタスとミニトマトとハムとマカロニのサラダ、蓮根と人参と蒟蒻の煮付け、クリームコロッケ、青椒肉絲
間食 プロテイン
夕 胡瓜と大根の漬物、マカロニサラダ、牛肉ステーキ
トレーニングはジムで背筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約30分(約277kcal)をやりました
明日もがんばります