21分マインドフルネス瞑想用に

21分の

マインドフルネス瞑想用

クリスタルボウル演奏を

YouTubeにアップしました。

10月の末に

マインドフルネス瞑想勉強会を開いてから

3分30秒、10分、15分、21分と

せっせせっせと

4パターンの演奏をアップしてきたのは何故かというと

それは瞑想は毎日続けないと

効果が現れないから。

まずは毎日20分を

2ヶ月続けると

効果を感じられるように

なってきます。

瞑想にしても

ヨガにしても

シンプルで分かりやすく

どなたにでもできるように

できていますが

じつは一番むつかしいのは

続けること

ではないかと思います。

一度に20分間が

むつかしくても

10分を朝と夜にわけてとか

移動中に

電車のシートに腰掛けて

3分30秒

など

とにかく毎日やる！

やろう♡

その気持ちの後押しに

クリスタルボウル演奏を

お使い頂けたら嬉しいです。

気になる

マインドフルネス瞑想の

効果は、、、、、、

驚くほど嬉しい効果が

いっぱいなんです！

その話はまた

次の機会に。