LINE@ 回答 日常リフレーミング

こんばんは

ライフイズビューティフル  

カウンセラー 小川のりこです

今週月曜LINE配信にて

【リフレーミングについて】書きました。

その配信に対する

私の答えをブログにてお伝えいたします。

リフレーミング（reframing）とは、ある枠組み（フレーム）で捉えられている物事を枠組みをはずして、違う枠組みで見ることを指します。

リフレーミングには

意味のリフレーミングと

状況のリフレーミングがあります。

（詳しくはエルム勉強会にて）

今日は、状況のリフレーミングについて考えてみましょう。

赤信号ばかりにひっかかってしまって、なかなか目的地に着かない

こんなとき

車内で

舌打ちをしたり

暴言をはいたり

イライラ八つ当たりしたり

もしくは、赤信号無視ですごいスピード？なんてことになっていませんよね(⌒-⌒; )

はたまた、自分ってついてない、、、と後ろ向き発言してしまったり、、、σ(^_^;)

では、こんな時にできるリフレーミングとは？

私が実際に行ったリフレーミングは

【今日は、車内でゆっくり子供たちと話す時間ができたわ！】╰(*´︶`*)╯♡

そう考え、子供達にも伝えました。

すると、毎回赤信号になるたびに

【また、話せるね！(^ ^)】

子供たちも嬉しそう！

私も嬉しい！

その後、家に着くまで、長い時間がかかっても、有意義な時間を過ごすことができました。

リフレーミングは、日常生活のどこでも使うことができます。

そして、このリフレーミングをすることができると、同じ出来事が起こっても、世界が変わるのです。

とくに、いつもマイナス思考の人にはおすすめです(^ ^)

さて、次は、、、

ある知人に

『妊娠しました？』と聞かれたら？

妊娠していないのに、、、苦笑

こんなこと、ありませんか？

ただ、お腹がでていた、、というだけなのに、、。

こんなとき、どんなリフレーミングができるのでしょう？

これね、私の実際の話なんです。笑

いやあ、ショックでしたよ〜(￣▽￣;)

そしたらね、ある友達からリフレーミングしてもらえて、凹んでた私が一気に元気がでた！という話なんです。

みなさんなら、どんな風にリフレーミングしますか？

その友達は

『妊娠したって言われるってことは、若くみられてる証拠じゃない！』

すっごい明るく言われたんですよね。

それも、背中を押してもらえたのかもしれません。

自分でリフレーミングできるときは、いいのですが、まわりにリフレーミング上手な勇気づけの友達がいると、こんな時、元気をもらえますね(^ ^)

あいかわらず、お腹はでたままですが（笑）

今週は、リフレーミングについて、でした。

勇気づけメッセージのほかに

こんな心理学の話もLINEにて配信しております。学んだ人には復習タイム、心理学に興味がある方には、入門になります(^ ^)

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