鬱病早めに対策( ´ ▽ ` )

うつ病になった事ありますか？

私はあります！

漫画で読む心療内科

↑鬱になった時の感覚を適切に表した

漫画を発見しました

私の体験した鬱はこんな感じでした

何もしたくない

起き上がれない

何も楽しくない

けど

起きてる間絶え間なく辛くしんどい

テレビ音楽、全ての音がつらい

眠れない

しんどかったー

私が鬱病になって

1番きつかったのは

身近な人たちからネガティブと責められた事

でも、鬱病になった事がない人なら

この辛さがわかんないのは仕方ないです

ただ問題は、

うつ病最中は

周りがわかんないのは仕方ないって思えないところ（笑）

ネガティブな私はダメだ

というネガティブループにハマる

鬱は怖い病気( ´ ▽ ` )

やっぱりストレスには早めのケアが大事

鬱病かどうかに関わらず生活にはストレスがつきものなので、ストレスケアを取り入れていけたら良いですね(^-^)

私が鬱から回復したきっかけは

マインドフルネスをはじめてからでした

実際

マインドフルネスは

重度の鬱病回復に効果があると言われていて

回復した症例がいくつもあります

マインドフルネスは

瞑想の一種です

俯瞰して自分の感じるままに感じ

感情や感覚を整理します

慣れれば誰にでも出来ますし

年齢や条件に関係なく

リスクもありません

私は毎日しています

やらなきゃと思うのではなく

楽になる実感があるので自然としている感じです

マインドフルネス是非生活にご活用ください

マインドフルネスを学べる講座も開催してます

ぜひご参加ください

『いやしの時間』

マインドフルネス瞑想によって身体の声を聴き、身体を感じることを入口にした、心のいやし方をシリーズで紹介していきます。

「こころ」と「からだの」相関関係や、からだのメッセージを理解し、心身一如の観点からの心身両面にわたるアプローチです。

このコースでは、体の歪みや筋肉のブロック（筋肉の慢性的緊張）を、心理的ストレスとのつながりの中で解消していく、今までにない、画期的なアプローチ法を体験することができます。　

日本人に向いているといわれているマインドフルネスという瞑想法を使ってワークする、自分のためのいやしの時間を過ごしましょう！

このコースで体験した事は、カウンセリングやコーチングのみならず、スポーツ、教育、美容など様々な分野で活用することができます。

【全回受講すると】

　・人（の良いところ）と自分を比較して、自分をダメと思うことが少なくなります。

　・自分の欠点のことを繰り返し考え、思い悩むことが少なくなります。

　・自分のいいところ・できたことを認められるようになります。

　・大きな変化のための一歩を踏み出しやすくなります。

　・決断や行動に自信が持てるようになります。

　・自分の可能性を信じられるようになります。

　・理想の自分と現実の自分を比較して、自分を責めることが少なくなります。

☆日時とテーマ

　2018年

　　 4月19日　得ている滋養を感じる

　　 5月17日　姿勢が表現するもの

　　 6月28日　言葉で探り、いやす

　　 7月26日　抵抗に味方する

　　 8月30日　自分を癒すしぐさ

　　 9月未定　トラウマからの解放

　　10月未定　身体の感覚を感じる

　　11月未定　身体のメッセージに応える

　※毎月1回木曜日、時間はすべて19:00-21:00

　※飛び込み参加も可能です！

　※日程は都合により変更になる場合があります。お問合わせの上、ご確認ください。

☆会　場

こまっちゃん提供のお家

　柿崎区柿崎6402-7

　元の小松畳屋　佐藤書店の向かいです(^o^)/

☆参加費

　全回一括申込み　17,280円（※15,120円）

　各回　2,700円（※2,160円）

　※コーチング初級セミナー柿崎1期生および開業塾塾生は割引き価格

　※キャンセルによるご返金はいたしませんのでその旨ご了承ください。

☆講　師

　赤塚たけし （上級心理ｶｳﾝｾﾗｰ、IHF認定ﾋﾌﾟﾉｾﾗﾋﾟｽﾄ、ＮＬＰﾏｽﾀｰﾌﾟﾗｸﾃｨｼｮﾅｰ）

☆定　員

　10人（最少催行人数6人）

☆お申込み／お問合せ

参加ボタンをぽちっと押していただくか、または、

「お名前、電話番号、メールアドレス」を、メールまたはＦＡＸにてご連絡下さい

 　E‐mail：esle2012j@yahoo.co.jp

　TEL：070-4436-5809

　 FAX：025-534-3221