ヨガとリウマチ

こんにちは！

ココロとカラダのハーモニー

ハーモニックボディーワークの

みぞかわ　ゆきえです。

私自身が初期のへバーデン結節で、

一回なってしまったものは残念ですが

今の医学では悪くなることはあっても治ることはありません。

もちろんヨガでへバーデン結節や関節リウマチが治ることはありませんが、

アメリカでは関節リウマチの治療の一つにヨガを取り入れられています。

なぜなら医師の言う「安静」という意味は

「関節をまったく動かさない」といことではなく、手足の筋力や、関節の可動域（動かせる範囲）を維持するために運動を行うことは

とても重要なことです。

ヨガがリウマチに及ぼす影響については、

アメリカでは、長年研究が続けられています。

関節リウマチを抱える人々にとって、

一般的なヨガの練習はとてのハードで

とてもできそうにないと思われるかと思いますが、

ゆっくりとした優しいヨガは柔軟性を与え、

身体を動かすことで手の握力が回復したり

瞑想や呼吸法の時間は、心に穏やかさをもたらします。

睡眠が取れるようになることもあり、痛みやむくみの症状が軽くなったという声もあり

疲労を回復させ、毎日を元気に暮らせるように仕向けてくれます。

私自身もヨガのおかげでい毎日穏やかで元気に過ごせています。

まずは始めてみませんか？

①始める前に、かかりつけのお医者さんに、

自分の症状の上でやってはいけないことについて尋ねましょう。

①適切なクラスを選びましょう

初心者のクラス、あるいはゆっくりとしたクラスを選びましょう。

できれば関節炎の人々のためのクラスを選べればベストです。

②痛みに注意しましょう

動きやポーズの中に痛みを増幅するようなものがあれば

それはやるのを差し控えましょう。痛みを伴わなくてもできるポーズや呼吸法を見つけましょう。

③首に気をつけましょう

リウマチ関節炎が首にも及んでいるようであれば、

ヨガは適切なアプローチではないかもしれません。

首の動きを伴わなくてもできるポーズや呼吸法を見つけましょう。

（参照・メディカルヨガ・リウマチ情報センター）

●リウマチ・関節炎・手首の痛みを緩めるクラスを開催します。

毎月日曜一回・木曜一回（その月によって変動します）

参加費　お一人2,000円（約90分）

●へバーデン結節や関節リウマチに不安をお持ちの方の交流会。

4月開催が満席となりご好評につき5月も開催いたします。

詳細はお問合せくださいね!(^^)!。