★就寝前入浴は浴室を暗くする★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

何事でもメリハリは大切ですよね。

代謝でもメリハリが大事で

夜間に深い眠りで代謝を下げると

その分だけ日中の代謝は上げられます。

ずっと代謝が高いままでは

体の負担が大きすぎますし。

深い眠りのためには日が落ちてから

なるべく明るい光を浴びないことが肝心。

良質の睡眠へ導く眠りの精である

メラトニンというホルモンは

網膜が光を感知すると分泌がストップするから。

メラトニンの恩恵を最大限に享受するなら

日が落ちたら室内を暗くして過ごすのがGOOD。

入浴時もバスルームは暗くするのもいいですよね。

浴槽入浴で上がった深部体温が下がり始める

60～90分後に寝床に入るようにすると

スッと眠ることができます。