食事の回数を増やすメリット
2022.12.18 06:48
こんにちは、神保町、御茶ノ水のパーソナルジムトレーナーの井上です。
本日はダイエットにおいて食事の回数を増やすメリットについて説明していきます。
ダイエットというと食事の回数そのものを減らそうとする方が多いのではないでしょうか？
同じ量であれば食事の回数を分けるほど痩せる効果は高まります。
食事の回数を減らすと太りやすい理由は３つあります。
１，食事を抜くと空腹が強くなり、血糖値も大きく下がります。
それにより次の食事で血糖値が急上昇しやすく脂肪を溜め込みやすい状態になります。
２，食事を抜いた空腹感からどうしても食べ過ぎてしまう
３，食事の消化、吸収によるエネルギー産生（食事誘発性熱産生）を損ないます。
力士の食事は1日２食を高カロリーで摂取します。
1日2回のみの食事では太りやすく夜に比重が大きいと太りやすくなります。
さらに食事によって消費される食事のエネルギーは1日の消費エネルギー10%を占めています。エネルギー消費の観点からも欠食はしないことをおススメします。
偏った食事をした身体と栄養バランスを考えて食事した身体とではこの先の1年後、5年後、10年後では大きくあなたの身体は変化していきます。
この先の未来を考えたうえでの食事の摂取に気をつけていきましょう。