女性ホルモンをコントロール

女性ホルモンの分泌量は年齢とともに減少します。

50代後半には、わずかな女性ホルモンの分泌しかしません。

増加を促すことはできませんが、減少を緩やかにすることは可能です。

自分でできる対策の一つにバランスの良い食事があります。

和食中心にすると良いようです。

肉や魚や大豆などのたんぱく質、野菜、炭水化物、良質で少量の油をバランスよく摂ること。

特に納豆などの発酵食品、ごぼうなどの食物繊維、バナナなどのオリゴ糖。

これらをたくさん摂取して腸内環境を整えることもおすすめします。