【 てるみん練習会 42th オンリーワンよりナンバーワンでしょ 】

はい、木曜日の夜は、武野山監督の練習会です(´∀｀)

今夜のメニュー

ミスター平尾コーチ考案

■4/5(木)

◇（200m＋100m）×15セット

ヘンタイ度：★★★

S:Lap 34-（Rest 100m［'25］）-15〔Rest200m［1'00］〕

このメニュー想像以上にハードでしたよ😂

今夜も布引競技場まで往復チャリを30キロ🚴‍♀️チャリはクロストレーニングに最適だ‼️

気温も春らしく13度と暖かくなってきて身体が動きやすくなってきてます🏃‍♂️

本格的なトラックシーズン到来の匂いがします(´∀｀)

中期の目標

びわ湖毎日マラソン(2時間30分ギリ)

滋賀マスターズ5000メートル記録更新と滋賀県選手権で6位までに入り近畿選手権に出場する！！という短期の目標に向けて練習してます😏

ということで…

各自アップ

1Kアップジョグ

2KのEペースジョグ(Ave4分18秒)

流し×1本

1500Mの県選手権をイメージしての400メートル1本63秒と200メートル1本28秒！！

のスピードで刺激をいれてからの2000メートルのペース走を1本タイムは6分30秒(14.16)

そしてメイン練習🏃‍♂️✨

200メートル15本のAve33.4秒-0.6秒

(Rest100メートルAve31.5秒)+6.5秒

100メートル15本のAve15.9秒+0.9秒

(Rest200メートルAve61.6秒)+1.6秒

100メートルの繋ぎの25秒の設定が全然ダメでした😭

クリアできなかったので、1000メートルのトライアルを1本！！3分1秒で、最後にタバタ式4分サーキットでかなり身体を追い込みました✨

今夜は設定が微妙にクリア出来ませんでしたので、次は達成出来るようにがんばります‼️

てるみん練習会最高✨

PS

ラスト3ヶ月で滋賀県選手権で高校生とやりあえる走力をイメージしながらレベルアップできるように計画的に練習します🏃‍♂️

#今年の目標マラソン2時間30分

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#わっしょい #目指せびわ湖毎日マラソン