[download pdf] Sybernetics - Musculation stratégique
Sybernetics - Musculation stratégique pan Olivier Lafay
Caractéristiques
- Sybernetics - Musculation stratégique
- Olivier Lafay
- Nb. de pages: 560
- Format: Pdf, ePub, MOBI, FB2
- ISBN: 9782956491026
- Editeur: LDMT
- Date de parution: 2019
Nouveau livre réel pdf téléchargement gratuit Sybernetics - Musculation stratégique
Overview
Un ensemble d'outils inter-connectés. 7 méthodes en une, selon un cheminement facile d'accès, pensé pour des résultats rapides et durables, avec un investissement réduit en temps et en énergie. 1. Une méthode de musculation déclinée en 4 approches, très progressives et entièrement personnalisables : - Un entraînement par Phases, créateur d'une condition physique exceptionnelle, avec 2 à 5 séances par semaine, de 30 mn à 1h30, au choix.
- Une Séance Sybernétique évolutive, avec 1 séance tous les 5 jours. De 1h10 à 2h00 au choix (par ajouts de blocs d'entraînement). - Une Séance Express, pour ceux qui n'ont guère de temps, permettant déjà d'atteindre un excellent niveau de force et d'endurance (40 mn tous les 5 jours). Des circuits trainings, pour les pratiquants d'art martiaux et de sports de combats qui apprécient plus particulièrement ce type d'entraînement.
Ces quatre approches sont reliées entre elles et nous vous expliquons comment passer de l'une à l'autre avec un maximum de fluidité. Vous choisissez les outils que vous voulez utiliser (haltères, machines, poids de corps, élastiques, kattlebells) et nous vous donnons le mode d'emploi, pas à pas. 2. Une méthode de stretching proposant plus de cent exercices, et des programmes progressifs adaptés à votre niveau et vos envies, avec des automassages.
3. Une méthode d'endurance progressive et personnalisable. 4. Une méthode de nutrition, adaptée à tous les profils, même les plus gourmands. 5. Une méthode de motivation, qui vous apprend a développer vos ressources. Vous saurez comment fabriquer le SEP (Sentiment d'Efficacité Personnelle). 6. Une méthode, avec de nombreux tests et évaluations, qui vous apprendra à gérer les douleurs du sportif, et les autres Tout sur la douleur ! 7.
Une méthode destinée à vous construire en tant que personne. En améliorant vos relations à soi, aux autres et au monde, vos résultats en musculation seront encore plus rapides ; et durables. 7 méthodes reliées entre elles pour n'en former qu'une seule, afin de vous permettre de vous developper et de vous épanouir totalement.
Pdf recommandé: Download Pdf Fluide Glacial n°520 download link, [Pdf/ePub] This Is a School by John Schu, Veronica Miller Jamison download ebook download pdf, UNA FLOR PARA OTRA FLOR (SAGA LAS GUERRERAS MAXWELL 4) ePub gratis pdf, [Descargar pdf] ACUFENOS read pdf, [PDF] Shaman King Tome 16 by Hiroyuki Takei, Sébastien Gesell, Rodolphe Gicquel, Eric Montésinos read book, DOWNLOADS Yakuza Reincarnation Vol. 3 by Hiroki Miyashita, Natsuhara Takeshi, Hiroki Miyashita, Natsuhara Takeshi read book, {epub descargar} A PROPOSITO DE LO LITERARIO here, [PDF/Kindle] TECNICAS DE DIBUJO MANGA 4 - TODO SOBRE PERSPECTIVA descargar gratis download link,