Plant-based Food Diet Therapy ワンポイントレッスン231 マクロビオティックで体質改善！

こんにちは！みゆきです。

先日、甘酒を作ったので

今日のおやつのドリンクは

甘酒＋生姜のホットドリンクでほっとひと息😊

体が緩んで楽になります。

さて頭痛を解消する食事法ですが、

もちろん、玄米や雑穀などの全粒穀物を毎食頂くのが基本です。後頭部や頭の中央が痛む場合は

蕎麦やパンなどの小麦製品は一時期避けましょう。

主食と一緒に毎日摂りたいのが、お味噌汁もしくはおすましです。一緒に頂きましょう。

そして色々なお野菜を摂りますが、生野菜ではなく火を通したものを食し、ジャガイモやトマト、

アボカドなど熱帯性のお野菜は避けます。

海藻や豆類は適量とり、動物性のものも一時期避けるようにします。(白身魚は週1OK)

オイルは少量で、

果物も出来るだけしばらく避けます。

(ドライフルーツ少量は大丈夫🙆‍♀️)

種子類は、かぼちゃの種や胡麻くらいにします。

(オイル分が多いものを避ける為)

塩分は適量摂りますが薄味に！

飲み物は、コーヒーやアルコール、

ミントティーなど刺激のあるものは避けます。

もちろんスナック類やお夜食もなし。

よく噛んで食べるようにします。

ざーっと書いてきましたが、

所謂、ほぼ基本のマクロビオティック食がこれ😁

これを3、4ヶ月も実践したら、

頭痛はもちろんですが、血液もクリーンになり

大抵の不調は改善されていきます。

もちろん減量もでき、体スッキリ！！

あーだ、こーだと〇〇ダイエットしてリバウンド

するくらいなら、この食事法で3、4ヶ月したら

健康に綺麗に痩せますよ。本当に！

もう少し付け加えさせてもらうと

前頭部の頭痛には、梅醤番茶や梅醤葛を少量飲んだり、少量の鉄火味噌やごま塩を摂ると効果的。

後頭部の痛みには、林檎ジュースやオレンジ

ジュース、飴葛茶などを少量頂く！

(飴とは米飴や麦飴のことです)

側頭部には、生の大根の搾り汁大さじ2に1カップの湯を注いで醤油を数滴垂らして飲んだり、長ネギや玉ねぎのお味噌汁もお勧めです。

もし頭の深部が痛む場合には、加熱したリンゴや

オレンジのジュースもしくは、熱湯に麦飴や米飴を小さじ1入れて飲みます。

簡単な飲む食薬を挙げさせてもらいました。

どうですか？

マクロビオティック。

勿論、お薬を飲めば、瞬時に痛みは消えます。

でもその繰り返しですよね。

お薬は痛みを抑えてくれるだけですから。

食事法で体が変わると、

余程の暴飲暴食やスマホ漬けにならない限りは、

頭痛にはさようならできます。

ただお子さんがいるご家庭だとメインディッシュがない感じで物足りなさもあり、最初は実践が難しく感じるかもしれません。

でも本機で体質改善されたいと思う方は、

3、4ヶ月実践してみるとその効果を実感出来ると

思いますよ。

もしくは、深刻な疾患を抱えているのなら

取り入れてみる価値はあると思います。

中庸食にする事で、心も穏やかになりますので、

肉体だけでなく、心も整える事で改善につながっていく。

心のあり方も大きな鍵を握っていますからね。

一般的な頭痛のケアについてマクロビオティックの視点からお話しさせて頂きましたが、

如何でしたでしょうか？

家庭のお手当てで役立ててくださると嬉しいです。

今日もありがとうございます😊

みゆ♥️

〜おまけ〜

甘酒はプロバイオティクスが含まれた

最高の飲み物です。

プロバイオティクスと聞くと、

ヨーグルトを思い浮かべる方が多いかも

しれませんが、

一般のヨーグルトはお砂糖が沢山含まれているので

アメリカでも疑問視されているのです。

ヨーグルトを食すなら無糖のものを選びましょう。

でも日本には発酵文化があるので、

是非日本人の体に合うプロバイオティクスを

美味しく頂いてみては如何でしょうか？

(こちらも飲み過ぎ注意ですよ😅)