★階段の上り下りの有効活用を★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

いつも利用する駅のひとつ前の駅で降りて

職場や学校に行ったり、帰宅したりするのは

通勤や通学時間にできる代表的なものですよね。

もちろん体のために良いことですが

平地を歩ける体力のある人にとっては

たったひと駅、ただ歩くだけでは

日常の動作の範囲なので運動にはなっておらず

物足りなさもあるかもですね。

筋肉は、トレーニングによって傷つき

修復されることを繰り返しながら太くなります。

体を変えたいならば、筋肉の組織を壊すほどの

強い刺激や負荷を与えられる強度の高い運動が必要に。

そこで階段の上り下りをオススメ。

階段を上り下りする際

一方の脚だけで体重を支えます。

この動きは、下半身の筋力アップが可能。

消費カロリーは、ランニングとほぼ同程度だそうで

驚きですよね。

常にエレベーターやエスカレーターを使っていた人なら

階段生活に切り替えるだけで、体の変化が期待できますよ。

駅やデパートなどの階段を積極的に

活用していきましょう。