疲れやすい方必見❗❗

今日は疲れにくい体になるためのヒントをお伝えします✨

1つ目は　

筋力の維持💪

年を重ねるにつれ、筋力が落ちてきたと感じる方は運動する量が減っていませんか❓

日常運動をすることによって、筋力を保つことができます💡

例えば、20代の間に運動を習慣にしていると、何も運動してこなかった人に比べて、30代になっても筋力が維持できているので、疲れにくいのです🤸

なぜ筋力が維持できると疲れにくいのか❓🐢

それは・・・

　　　　美姿勢を保てるからです✨

つまり、どういうことかというと・・・

筋力を維持

⬇

良い姿勢を保つのに必要な筋肉の量も維持

⬇

良い姿勢でいるのが苦じゃない🎶

⬇

疲れにくい✨

ということなんです✌

2つ目は

運動、ストレッチ

疲れにくい体作りは筋肉を身につけて、その筋力を維持する事が大事です👍

そのためにはこの2つ目のキーワードが大事になってきます💡

やはり、一番のオススメは運動です🚴

ジムやウォーキング、ランニングなどですね〜☀

（ウォーキングの方法については過去のブログを参照）

部分的な運動にはストレッチもオススメです👍️

ゆっくり10回ほど行うことで、運動効果が得られますよ〜🎶

（ストレッチも過去のブログを参照）

今日は疲れにくい体づくりのためのヒントをお伝えしました✨

こころ寝屋で施術を受けるのも運動効果になりますし、ストレッチのコースもありますので、自分ではなかなかできない・・・

という方は当店を活用してくださいね🌸😉