2018年4月4日

2018年4月4日の記録です

体重:62.1kg　体脂肪率:16.3%　筋肉量:49.3kg　基礎代謝:1426kcal

朝　牛肉の野菜炒め、卵焼き、ししゃもの塩焼き、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　レタスとミニトマトとハムのサラダ、蓮根の煮付け、鶏肉の玉子とじ、牛肉の野菜炒め

間食　プロテイン

夕　クラゲと胡瓜のサラダ、鯵の南蛮漬け、ホタルイカの茹でもの

トレーニングはジムで上腕筋と前腕筋と肩筋と腹筋の筋トレをやりました

明日もがんばります