yoga Nidra

「ヨガ ニードラ」について

ヨガニードラは、究極のリラクゼーションと言われています。

 日常のストレスによって崩した心身のバランスを積極的な休息により緩め、自身の中に内在する自然治癒力を引き出すヨガセラピーです。

 ニードラは、続けることで、自分自身の意識や感情などに気づき…自分の心を冷静に観察する心を導き出すマインドフルネスな状態に近づけることができます。

 ニードラで副交感神経が主体となることにより、緊張を緩め、心身をリラックスした状態に近づけていきます。

 ニードラのクラスでは、前半にアーサナ（ポーズ）を味わい、体を緩め、伸ばし、その後のショートニードラでは、15〜20分間横になった状態で目を閉じ、自分自身の体の各部分に意識を向けるボディスキャンを行いながら、心を穏やかに自分の内面に意識を向け、「今」だけを感じ、リラックスした状態を続けていきます。

ゆっくりと目を開け、座り姿勢で最後に短い瞑想を行い、真っ白な気持ちで自分と向き合う時間の大切さを感じ、緊張を解き放った状態で、それぞれの生活に戻っていきたいと思います。

ニードラを1時間味わうことは、4時間の睡眠に値するとも言われています。

焦らず、ゆっくりと…

リラックスすることの必要性と

自分に合ったリラックスの形を見いだせる時間になれば、素晴らしいことだと感じています。

心を柔らかく保つこと

手放すこと

穏やかに自分を見つめること

呼吸を整えること

ゆとりのじかん にて

ゆっくりと味わっていきましょう。

yoga Nidraクラスは

2018年6月スタート

詳細は、ホームページのスケジュールとブログにてご確認ください。