必須アミノ酸
2018.04.09 05:50
今日はアミノ酸についてです！
私たちの体は必要な物質をタイミングよく合成して効率的に利用することが出来ます。
しかし体内で合成出来ない物質もあります。
それが必須アミノ酸です！
バリン
ロイシン
イソロイシン
リジン
メチオニン
フェニルアラニン
スレオニン
トリプトファン
ヒスチジン
の9種類は体内で合成出来ないので食事から摂取しなければなりません。
主に肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆類などに豊富に含まれています。
必須アミノ酸が不足すると
筋肉の減少、肌や髪のトラブル、集中力・思考力の低下など、様々なトラブルが出てきさまいます。
食事からしっかり補いましょう！
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