年末年始、食べすぎ呑みすぎにご注意！
2022.12.31 01:05
こんにちは！治療師の木下です！
皆さんは年末年始、どう過ごされるのでしょうか？(^^♪
また、何を食べられるのでしょうか(*^^*)
年越しそば、おせちにおもち、お鍋やすき焼き、焼き肉やお寿司等々、大勢で食べると楽しくて美味しい食べ物がたくさんありますよね！！
お酒がお好きな方なんかはこの時期はどの食べ物も合うものばかりなので、呑みすぎにご注意くださいね！(笑)
年末年始は毎年寒さが厳しく体を動かすのが億劫になるうえ、食べて呑んでの日がどうしても続いてしまう為ウエイトが増える＋運動不足で、筋肉や関節に負担がかかり、年始そうそう腰や膝が痛むと感じる方が多くおられます。
なので年末年始、ゆっくり過ごしたいお気持ちもわかりますが、年明け良いスタートが切れるように食事の摂り方と体を動かす意識を持つようにしてください！
例えば
食事だと、カロリーが低い物や味が薄い物、胃を温める為に汁物から順番に摂るように心掛けてもらうと脂肪が付きにくくなりウエイトが増えるのを防止してくれますし、内臓にも良いとされています！
また、運動では、朝、昼、晩＋食後にストレッチやウォーキングをおこなって頂くと、筋肉が動くので代謝が上がり脂肪燃焼に繋がります！！
是非、初詣にウォーキングも兼ねて行ってみてはいかがでしょうか？!(^^)!
体の事も少し気に掛けながら楽しく美味しく皆さんでお食事なさって下さいね(^^)/