死んだ人もいるなんて！苦しい便秘を治すための6つのアイディア

死んだ人もいるなんて！苦しい便秘を治すための6つのアイディア

便秘で亡くなった女性の事をご存知ですか？

21歳という若さで一年間酷い便秘を我慢し続けてとうとう亡くなってしまいました。彼女の腸にはコンクリートのように硬くなった便が6.7キロも詰まっていたそうです。考えたらとても恐ろしいですね。

そんな事態に陥らない為に初期の便秘を治す6つの方法をご紹介します。

●水溶性食物繊維をとる

水に溶ける柔らかい繊維の事です。トマトやリンゴに多く含まれています。水溶性食物繊維は腸の働きを活発にしスルリとうんちを出してくれるのに役立ちます。

●不溶性食物繊維をとる

水に溶けない食物繊維のことです。ごぼうや人参など根菜類によく含まれています。胃で消化されずに便のかさましをしてくれるのでこれも腸の蠕動運動を促します。

●発酵食品をとる

ヨーグルトや納豆、キムチなどは便秘に良いと有名ですよね。発酵食品に含まれる善玉菌が腸の環境を整えてくれます。オナラがいつも臭い方や便から悪臭がする方はヨーグルトを食べてカラダの中からキレイになりましょう。

●ヨガや軽いストレッチをする

運動によって外側から排便を促すことができます。お腹のあたりを優しくさするように腸を刺激しましょう。また便秘に効くツボ押しも効果的です。

●オリーブオイルを摂取する

便がカチコチででない場合、うんちに滑らかさが足りないのかもしれません。少量の油を取って滑りをよくしましょう。もちろん水分補給もわすれずに、です。

●浣腸する

最終手段として病院にいき浣腸してもらうことが手っ取り早いかもしれません。市販の下剤は身体が慣れてくると効かなくなってしまいます。亡くなった女性も市販の下剤を飲んでいたようですし、何日にも渡るしつこい便秘が苦しいようならはやめに病院へ行きましょう。

以上便秘対策の6つの方法でした。便秘はただでさえ辛く苦しいものです。

大変な事になる前にこれらの方法を試してスッキリ快便になってくださいね。

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