今日のメモ（2018.4.11）

・朝から電車で気持ち悪くなって、途中下車した

・途中下車してホームのベンチに座ったらすぐ気分良くなってきたからまた乗って出社

・いつも歩いてる駅⇒会社まではすごく遠く感じて、しんどかった。

・鼻詰まりでものすごい鼻声で恥ずかしい。

・いつも悪くなってから思うけど、健康第一！！

・喉と鼻のケアは気をつけよう

・鼻つまりすぎて息苦しいから喋るのさえ困難（笑）

・今日はできるだけ人と会話したくなかった（笑）

・病は"気"から！

・引きこもってないで、でかけて太陽の光をいっぱい浴びよう

・楽しい、嬉しい、良いな！と思ったことをシェアする

・今までもリアル友達向けにSNSで発信はしてたけど、もっと広げたい

・うまくはないけど、発信することは好き

・人に相談したり、頼ったり、時には甘えることも覚える

・体が不調なときは何かのサイン

・ないがしろにせず、きちんと自分と向き合う

・今、自分には何が必要なのか？何を欲しているのか？

・今の私に必要なもの

①しっかり寝る準備をしてから、睡眠をとる

　⇒最近、夜ご飯を食べた後にうたた寝してしまって

　　深夜0時、1時とかに目が覚めて、急いで寝る準備して寝る。

　　ってゆうことを繰り返していたから、睡眠時間もまばらでぐっすり寝れていなかった。

　　プラス花粉症の鼻づまりで寝てるときの息苦しさの対策を何もしていなかったから、

　　それも改善していこう。寝る前用の点鼻液を忘れずに。枕は使わない。

②野菜をしっかり食べる

⇒パン食べすぎ。野菜とたんぱく質をしっかり取る。

③歩く、ラジオ体操

⇒軽い運動をする。体を動かす。

いつも人として当たり前のことができてない。

いつまで経っても、同じ目標ばっかり立てて、

1度も達成できんくて。

こんな自分嫌や！！！！

いつも決意を新たにするだけ。

行動がともなわない。

とにかく行動を変える！！！

鼻と喉が治ったらカラオケで思いっきり歌う！！！