「動きたくない、面倒くさい」が老化を招く？！ そろそろ暑くて動きたくないを脱出しませんか？

9月に入り、季節は少しずつ夏から秋へ…、暑さも和らぎ始めたことですし、少し身体を動かしたくなってきませんか？

よく50代、60代の方から “若々しい体づくり” のご相談を頂くのですが、若々しくありたいと願う方は、皆さんとてもアクティブですよね～～！(＾▽＾) 

逆に「動きたくない」「面倒臭い」が口癖になってると老化を早めるそうですよ～っ！

皆さんはどちらのタイプですか？（笑）

人間の身体は、動くことでバランス調整をするもの！

皆さんは肩こりや腰痛、冷え症や便秘、脚のむくみや、年齢とともに崩れるボディラインのたるみに至るまで、その原因の一つが “同じ姿勢でずっといること” だということにお気付きでしょうか？

人間の身体は、長時間同じ体勢でいられるようにはできていないのです！

ですから、便利な生活に慣れて動かさなくなってしまった身体を少しだけ動かしてみましょう！

小まめに立ち上がって手足を動かすだけでもOK！？

身体を動かすというと、多くの人がスポーツジムやジョギングなどを思い浮かべるようですが…、もちろんスポーツやエクササイズはそれぞれに大きな効果があります。 

しかし スポーツやエクササイズとなると、ついつい「面倒くさい」とか「ちょっと大変」とかって感じちゃいませんか？

身体を動かすと言っても、苦手なエクササイズをイヤイヤ頑張る必要はありません！

同じ姿勢をとり続けることなく、❝小まめに姿勢を変える❞ という程度の “身体を動かす” ということでも、積み重なれば大きな効果になるのです！(＾＾)b

体が固まったなぁ～と感じたら…、

• イスから立ち上がって伸びをしたり、屈伸運動や足踏みをしてみる。
  
• 深呼吸や肩回しをしてみる。
  
• 身体を捻ったり回したりしてみる。
  
• 少し歩き回ってみる…など
  

たとえ正しい姿勢であっても、同じ体勢でいると部分的に負担がかかり、筋肉が疲労してしまいます。

ですから小まめに立ち上がったり体勢を変えたりすることは、身体に疲労を蓄積させないためにも大変有効なのです！ 

皆さんもぜひ、出来ることから “身体を動かす習慣” に取り組んでみてくださいね！