ヨガで良質な睡眠

＊肩こり、腰痛、体調不良にお悩みの方

＊運動不足やダイエットが気になる方

滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室

《ヨガhouseりた》noriです❣️

夜、ぐっすり眠れてますか？

寝付きが悪かったり、眠りが浅かったり

不眠症に悩まされてる方へ

寝ながらできる『おすすめヨガポーズ』🎵

⬆︎⬆︎【ヴィパリタ・カラニ】

優しい逆転のポーズ

思考を落ち着かせ、脳を休める事ができ

リラックス効果の高いポーズです⭐️

自律神経のバランスを整え、体内時計をリセットし

安眠へと導いてくれます

また、脚を持ち上げることで

脚の疲れやむくみの改善も期待できますよ👌

⬆︎壁を使うと、更にリラックス効果大✨

★pointは『呼吸』

吸う息よりも、吐く息を長〜く

腹式呼吸を行うことで

交感神経が優位になっている状態から

リラックスできる副交感神経のスイッチをオンに

気持ちが落ち着き、自然と眠気を感じるはず💤

ココロとカラダを癒し、バランスを整えるヨガ

疲れた身体を、心地よくほぐして質のいい睡眠を…

今日もレッスンできた事に感謝✨

お越しいただいた皆さん、ありがとうございました❤️