微妙な体重の増減と栄養の話

こんばんはっ！

生理はまだこず…

今日の体重は88.5kg。

早くこないかなー生理。

たぶん多少は体重落ちそうなきがするんだけどなぁー。

世の中の女性って何が対策とかしてるのかな？？

何がいい方法があったら教えてくださいな。

お願いします🙇‍♂️

ある日、突然標準体重になってたりしないかな（笑

きっと世の中のダイエットしてる人はみんなそう思ってるよね。

そううまくいかないのが、ダイエットだねー。

がんばろん！

とか言いながら和菓子の練り切りブーム去らず（汗

130〜150kcal程度しかないとはいえ、

食べなくて良いものは食べない方がいいのだけど、、、、好きだーーー！！（笑

あ、今日1日1粒で1日に必要な、

鉄分と葉酸が採れるサプリがようやく届いた！沖縄産だから少し待ったけど、届いたから問題なし！

栄養が不足していると痩せにくいらしいので、今の食生活で不測してそうな、鉄分、葉酸、カルシウム、ビタミンC・Eなどは追加で補強するようにしています。

鉄分、葉酸はサプリで、カルシウムは牛乳と煮干し（プリン体多く痛風が怖いので少なめ）、ビタミンはトロピカーナのマルチビタミンでフォローしてます。

基本的に人間が手を加えて加工されたものより、あまり手を加えていないもののほうが体にはいい気がしてるので、鉄分とかもできるだけサプリとかじゃなく、食べ物から摂取したかったけど、マルチビタミンのトロピカーナでカロリー使ってるからできるだけカロリーないものっていう観点からサプリです。

 マルチビタミンをサプリにしてもいいかもね。

こうやって栄養のこと考えてるといつも思うのが、1日必要な栄養を食事で賄おうとすると、カロリーオーバーじゃないのか？に行き着く。

ダイエット中のカロリーの目安、1日に必要な栄養、1日に飲んだほうがいい水分量。

1日必要な水を飲んでたらお腹空きにくくて食事量ダウン。だけど、栄養不足。

1日に必要な栄養をとってたらカロリーオーバー。 

ダイエットってこんな頭使うやつだったっけ？？（笑