足首運動でむくみ予防(*^^)v

こんにちは！

ほねつぎ出雲四絡の大窄です(*^^)v

夕方やお仕事終わりに足が浮腫んでいるな～と

感じたことはありませんか？？(*_*)

浮腫みの解消で重要なのは血液の流れをスムーズにすることです‼

足首を動かすと同時にふくらはぎの筋肉も動きます

ふくらはぎの筋肉は第２の心臓とも呼ばれていて

血液の流れを良くしてくれるので浮腫み予防に最適です!(^^)!

そこでおススメなのが『足首運動』

①座った状態で足のつま先だけを地面につけてかかとを上げます

②かかとが地面に付いた状態でつま先を上げます

①と②を繰り返しおこなって下さい

デスクワークや同じ姿勢が長時間続くときは

20分ごとに10回おこなうことをおススメします(*'▽')

簡単な運動なので、ちょっと時間が空いた時や

疲れた時の気分転換にやってみてくださいね!(^^)!