2023年を迎えて

✨🎍明けましておめでとうございます🎍✨

　穏やかに2023  年がスタートしました。withコロナの中で世の中は社会経済、そして他者との関係に至るまで変化し続けることでしょう。古き殻に閉じこもらず、皆で時代に合わせて柔軟に対応し自分なりの愉しみを追求し、心から楽しめる1年にしましょう！

　to beの場が、私と皆さんが繋がる場であると共に、参加者同士が心を通わせて交流できる場でもあるよう、今年も心身ともに環境づくりを意識していきたいと思います。

　

2023年卯年に因んで、

　う、上を向き

　さ、最初の一歩を踏み出そう

　ぎ、ギラギラパワーで

　ど、どんどん進めば

　し、幸せあつまる１年に

　いつも全力で励まれている皆さまに、エールを送ります😊✨

皆さまはどんな「う」「さ」「ぎ」「ど」「し」にしますか？

　希望に満ちた１年となるよう、気持ちを新たに今年も一緒にスタートしましょう！！

今年は

1、筋力トレーニングの定着化
2、安心して使える患肢

を強化します！

1、筋力トレーニングの定着化

　ウォーキングプロジェクト開催時に行っている体幹と下肢の筋力トレーニングをまずは強化。自分に合った適切な運動量と頻度の確認を行う。

そこから日々の運動の習慣化に繋げていく。

★具体的かつ数値化できる目標、科学に裏付けされた目標を掲げること

★運動は単純で自分の生活の中に取り入れられるもの

★３周年イベントで学んだフェムケアの実践

2、安心して使える患肢

　指導してきたセルフケアの継続率は高くで胸回りの柔軟性は促され痛みや違和感が緩和し可動域の維持や拡大に繋がってきた。

更に正しい位置で筋力を使うトレーニングを増やし、腕の許容範囲を広げ日常生活で安心して使える患肢を目指す

★定期的に上肢筋トレプロジェクトを開催

★適切な負荷を段階的にアップ

上記目標と共に、

◉健康的な食事◉睡眠と休息

という点にも１年を通して意識していきたいと思います。

■対面レッスン時間の変更■

関内クラス@関内ホール

10:00〜11:10

あざみ野クラス@あざみ野道場

①9:30〜10:40   ②11:00〜12:10

渋谷クラス@越屋メディカル東京営業所

①10:30〜11:40  ②12:10〜13:20

¥2,500／70分

■プライベート施術■

横浜駅、センター北駅、都立大学駅

レンタルサロンで実施

¥7,000/60分

¥13,000/120分

(施術代、サロン代、交通費、材料費込み

＊施術時間に着替え時間含む)

施術条件:to be登録者で対面・オンラインレッスン受講者、WPやMP参加者。

　皆さんの生活にあったらいいね〜を１つでも多くto beで実践できますよう、今年も微力ながら精進して参ります。

今年も皆さんのお声をたくさん届けてくださいね！

　健やかに平和な１年でありますように🙏✨