2月9日(金)『87日前、胸の見映えをよくしたい。今日は胸。体重６３キロ台突入』

　今日は、胸の日だ、伊勢コーチの方針は、胸をでかくする筋トレではなく、見栄えをよくするトレーニングである。これまで、自分の筋トレプランでは、ベンチプレス、インクライン、デクラインのベンチプレスで、胸を大きくする事を考えてきたが、伊勢コーチの指導は、胸の筋肉が綺麗に絞りこんでいる様に見せるための筋トレに切り替わっている。軽い重量で、効かせることを重点にする指導は、年長者には、向いている。

　最初にフライで、大胸筋を収縮させ、その後に、チェストプレスで、大胸筋を攻めるという考え方である。そして、スミスマシーンで、インクラインベンチを行い、胸の上部を鍛え、ケーブルと、フリーモーションチェストプレスで、胸の谷間を深くする、と言う狙いである。ベンチプレスで、重い重量を上げることに執着しても、胸はでかく、かっこよくできないと言うことだ。二時近くではあるがまだ胸は、パンプしたままだ。

朝ジムに行き、胸を鍛える。昨日の足の疲れ、筋肉痛が残っていて、一歩一歩が怠い。久しぶりに筋肉痛が脚を襲っていて、昨日脚を追い込んだ、何よりの証拠を感じる。歩く辛さもあるが、その反面、嬉しさもある。

　今日はCYBERでフライを行い、⑪のチェストプレスを行い、スミスマシーンでインクラインベンチプレスを行い、ケーブルを行い、地下に降りて、フリーモーションのチェストプレスで終わりにした。

　体重が、ついに６３キロ台に入り、６３，９５キロとなった。嬉しい。