2月16日(金)『79日前、パーソナルの極意は、脳の指令を無視する事。今日は背中』

例えば、ベンチプレスで６０キロを上げるとしよう。１０回を目標に上げ始めて、７回、８回あたりで、きつくなると、この辺でもう止めるように、頭脳が命じてくる。でもパーソナルトレーナーが、あと２回と命ずると、脳の命令に背いて、後２回、上げる事が有る。更に、トレーナーが後５回と言うと、もう駄目と心では思いながらも、力を出そうとする。ヘルプしてもらい、何とか力を振り絞り、１５回行ってしまえるのである。

どうやら体が出来るかどうかの前に、脳が１０回は出来ない、無理するな、と指令を出しているようだ。もしかすると、脳の命令を無視して、身体を動かすことが、筋トレの極意かもしれないと思うに至った。ここでは、パーソナルトレーナーの存在が大きい。火事場の馬鹿力とよく言うが、普段は出ない力が、いざと言う時に、爆発的に出る事がある。筋トレでは、脳の指令を超えた、火事場の馬鹿力が、筋力アップのためには、日常的に必要なのかもしれない。この場合、トレーナーと言う他人が、自分の脳の指令を無視し、無理矢理力を引き出させてくれることが重要だと思う。

今日は、伊勢コーチと背中を鍛えた。背中は、見えない事もあって、鍛えるのが難しい部分である。今日は、長いストレートバーで、次に、Ｕ字型の把手の付いたバーで、プルダウンを行い、奥の部屋に行き、逆手で持つフロントプルダウンを行い、最後に、バックエクステンションを行い、終わった。バックエクステンションは、手を万歳の形で伸ばし、体を起こすと同時に、両手でサイドを引き締める感じで行った。腰の裏が痺れるような感じがした。２０回までは出来たが、突然伊勢コーチが、最後は３０回と言い、やれるか不安だったが、結局３０回できた。どうやら体が出来るかどうかの前に、脳が３０回は出来ない、無理するな、と指令を出しているようだ。

体重は、６３，１５キロとなり、６２キロ台が見えてきた。今月中に、６１キロ台が見えるかもしれない