3月1日(木)『66日前、今日から30分早足で歩く。背中を鍛えた。』

　ジムで走る。何処のジムでも、ランニングマシーンは置いてあるし、リゾート地のホテルのトレーニングルームにもあるし、ジムの基本設備の一つであるのは間違いない。走るスピードを変えられるのは、当たり前で、角度を付けられるマシーンも増えている。本当は、ランニングしたいところだが、いきなり走って、関節を悪くしては元も子もない。そこで、早足で歩くことにした。スピードは６キロ、角度は２０度に設定して、歩き始める。３０分で５００カロリーを消費する。体重１キロ落とすには、８０００から９０００キロカロリーは落とさないといけないので、高速で歩いたからと言ってすぐに痩せるとは思わないが、何事も積み重ねが大事だ。今日から早足で歩こう。

今日は仕事がなく、７時に起きて、８時過ぎに家を出て、８時半にジムに到着し、今日は、背中を鍛えた。

　伊勢コーチのメニュ－通りにやっているが、これまでの筋トレに比べて、中味が濃く、体を鍛えたなと言う実感を持つ。

　まずラットプルダウンをストレートバーで行い、更に、パラレル、Ｕ字型の別の器具で、行った。その後、フロントプルダウンで、鍛えた。次に、ローロー、デッドリフト、ベントオーバーを行い、バックエクステンションを行い、今日のトレーニングを終えた。２０分走り、３００カロリーを消費し、サウナに二回入り、体重は、６３，３キロだった。まだ重い。