4月6日(金)『30日前、二頭筋の太い血管から横に伸びる血管見えてきた。今日は腕』

糖質ダイエットから二ヶ月たち、一番の変化は、顔が小さくなったことだ。会社の人間、茶道のおば様たち、お祭り仲間からも、一様に、顔が痩せたとか、小さくなったと言われる。頬の肉が削げてきて、骨ばってきたので、そういわれるのだと思う。

このところ、一番の変化は、右腕に見えてきた二頭筋の横の太い血管から、更に横に伸びる血管も見えてきたことだ。顔が小さくなり、身体中の筋肉が姿を現しているようで、楽しい。後大会まで一ヵ月、もう少しである。頑張ろうという気持ちが高まってくる。

午後ジムに行き、腕を鍛える。少し疲れ気味である。

　地下でセットされたバーベルでカールを行う。腕を巻き上げて、腕が床に水平になったところで、いったん止めて、巻き上げると言う、伊勢コーチの指導通りに行った。

　続いてダンベルカールを捻りながら行う。捻りながら上げると、二頭筋の瘤の部分が強化される感じを実感できる種目だ。

　続居て、㉟のアームカールのマシーンで、鍛える。二頭筋を潰す感じで、巻き上げ、戻す時にはゆっくりと腕を伸ばしていく。丁寧に、収縮する事が大事である。

　続いて、ニトロのバイセップスマシーンで、片腕ずつ行う。二頭筋のトップを潰す感覚が味わえるので、楽しい。

　続いて、三頭筋に進む。ケーブルで、プレスダウンを行う。ストレートバーで最初は行い、その後に、ロープでプレスダウンを行った。

　最後に、⑪のベンチプレスマシーンで、波状の器具を取り付け、三頭筋を鍛えて終えた。

　トレーニングを始める前は、60，3キロだったが、時間がなく走ることが出来ず、サウナに2回入っただけで終わり。体重は、59，75キロだった。4回入れば、多分59，5キロを切れたと思う。