マインドフルネスとヨガの１日

この日は一日、自分のあり方を見つめる作業、のための「ツール」の学びの日

一年ぶりの小室ワーク。

午前、毎日文化センターでのマインドフルネスの講義。

午後、関大堺キャンパスでの連続講座。

１日、関西大の小室先生の講座の日。

午前「はじめてのマインドフルネス」

「マインドフルネス」について、どっぷり９０分の講義。６回シリーズの初日なので、「マインドフルネス」の定義だけで６０分・・・

あらためて、「マインドフルネス」「瞑想」を講義、ことばできくと、ふだん、体感していることが、気づきとなって腑に落ちていった。そんな感覚の午前。

【めも】

意識=いま、ここにいない。過去の経験を引きずり、未来をイメージしている。だから未来の可能性をせばめてしまう。 

マインドフルネス=評価せずに、ただ今だけに注意を向ける。とらわれのない状態でだだ観る。

午後の前半

「教養としてのからだ、生き方としての健康」

【めも】

「健康」は実は人間の生き方そのもの 一瞬先の闇がわくわくする生き方 「犬も歩けば棒に当たる」棒は本来不運だけじゃなく、いいこともある。わくわくすると思うのもあり。とりあえず歩いてみないと、いいことにも出くわさない。 いつも不安と隣り合わせやけど💧 

ネコじゃないのに猫背はダメで、でもネコのポーズをする…ネコのポーズと屍のポーズ

からだが反応しない、こちらが「仕掛ける」から、それに反抗する感覚。「仕掛ける」思考ではなく、自然の流れが必要なはずだが、からだがにぶく、反応せず。

午後の後半

ネコのポーズで、背中や肩を緩めると、腕も緩んでしまう。つながりと断絶が必要。

からだがつながっているからいい、断絶してるからいい。2人ひと組で、寝ているひとりの

①こめかみを「お気持ち程度」にふれ、上に引く。呼吸を合わせる。

②耳の中に指を入れ、「お気持ち程度」に下に引っ張る

これでからだ中が緩んでいった。

#ボディワーク#ヨガ#マインドフルネス#